开学啦！近视防控很重要，这些行为是“信号”
开学啦！近视防控很重要，这些行为是“信号”
新学期开始了，孩子们又将迎来长时间的学习生活。在这个关键时期，关注孩子的用眼健康尤为重要。上海市儿童医院眼科主任医师乔彤提醒，如果发现孩子在日常生活中出现以下“异常行为”，它们可能是近视的信号。
孩子可能近视的5个信号
看东西时经常眯眼
眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少光线散射，可以暂时提高视力。视力下降时，孩子常会眯眼看东西。经常看不清
孩子在光线比较暗的地方走路常被东西绊倒、碰伤，或看书时总是凑得很近，见了熟人突然变得不爱与人打招呼。经常揉眼睛或眨眼睛
近视的孩子因为看东西模糊会经常用手揉眼睛，引起慢性结膜炎及角膜损伤。如果眼部不舒服，还会习惯性地频繁眨眼。经常歪头或斜眼看东西
歪头或斜眼看东西也是近视孩子常有的动作，角度变换可以减少光线散射，看得更清楚。经常拉扯眼角
拉扯眼角能减少光线散射，并压平角膜，改变屈光力，让视力暂时提高。
如何检查和预防近视
当出现上述信号时，家长可以购买一张标准视力表，挂在光线充足的墙面上，让孩子站在离视力表5米处识别。如果孩子的视力低于正常视力（3岁孩子单眼视力低于0.5；4岁孩子单眼视力低于0.7；5岁至6岁孩子单眼视力低于0.8），需到医院进一步确诊。
医生通常会做一系列检查，比如视力检查、屈光度检查、斜视检查、眼轴长度测量、眼底筛查（用于排除眼底疾病）等。对于没有视力异常行为的孩子，也应从3岁起定期去医院检查，建立屈光发育档案，做到早发现、早干预。
家长如何做好近视防控
家长作为儿童青少年近视防控的“守门人”，可以做到以下几点：
增加日间户外活动时间
家校协同让孩子每天日间户外活动至少2小时，可以通过陪同儿童走路上学，课外和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。鼓励孩子多参与体育运动
鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终生锻炼习惯。督促孩子及时休息、充足睡眠
用眼每40分钟左右要休息10分钟，保证睡眠时间：小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。控制电子产品使用频率和时长
陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，同时有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，制定规则明确使用频率和时长。积极选择替代性活动取代视屏时间，如做游戏和户外活动，特别是日间户外活动。