失眠、焦虑、犯困……不用怕，这些超绝食疗方助你缓解假期综合征！
失眠、焦虑、犯困……不用怕，这些超绝食疗方助你缓解假期综合征！
家人们，谁能想到啊！春节假期跟开了加速器似的，“嗖”一下就快没啦！是不是让你觉得整个人都“down”到谷底了呢？如何从假期模式切换到上班模式，让我们用中医的智慧一起应对“假期综合征”~
“假期综合征”，其实就是长假结束后，咱们身体和心理各种“闹别扭”的表现。中医认为假期综合症是由于节假日期间作息不规律、饮食无度、情绪波动等导致人体阴阳失衡、气血不畅。具体来说，可能是由于熬夜伤阴、暴饮暴食伤脾胃、过度劳累伤肝肾等，从而引起身体亚健康状态。常见症状包括疲劳乏力、精神不振、食欲不振、失眠、头痛、腹痛、恶心、眩晕、焦虑、烦躁等。
“假期综合征”这只“调皮鬼”到底啥来头？
“假期综合征”，其实就是长假结束后，咱们身体和心理各种“闹别扭”的表现。中医认为假期综合症是由于节假日期间作息不规律、饮食无度、情绪波动等导致人体阴阳失衡、气血不畅。具体来说，可能是由于熬夜伤阴、暴饮暴食伤脾胃、过度劳累伤肝肾等，从而引起身体亚健康状态。常见症状包括疲劳乏力、精神不振、食欲不振、失眠、头痛、腹痛、恶心、眩晕、焦虑、烦躁等。
这些超绝食疗方，找回上班状态~
中医食疗就像一位隐藏的“美食魔法师”，利用食物的性味归经，轻轻松松就能调整身体的阴阳平衡和脏腑功能。下面这些食疗方法，简单又美味，赶紧学起来！
元气满满小米粥
材 料
小米。
制 作 方 法
将小米用清水冲洗干净，去除杂质；将小米和清水倒入锅中，大火烧开；水开后，转小火慢煮，期间用勺子轻轻搅拌，防止小米粘锅底；继续小火慢煮，直到小米完全煮烂，粥体变得浓稠，关火，用勺子轻轻搅拌，即可盛出食用。
功 效
有补中益气、健脾养胃的作用，适合消化不良、食欲不振者食用。
安神助眠桑葚百合饮
材 料
鲜桑葚、鲜百合。
制 作 方 法
桑葚洗净，百合用水浸泡半小时，将上述两味食材加水煎服，临睡前1小时服用，安眠效果更佳。
功 效
可安神清心，适用于失眠多梦、心悸烦躁等症状。
补血安神桂圆百合枣仁汤
材 料
炒酸枣仁、百合、桂圆。
制 作 方 法
提前浸泡鲜百合一天，将炒酸枣仁水煎留汁，再加适量的水，倒入剩余材料一起熬煮即可。
功 效
酸枣仁主要功效是安神和改善失眠，配上百合，桂圆肉则更适合于心血虚引起的失眠。
重拾活力，告别“假期病”的烦恼！让我们一起健康迎接新的一年吧！