基本功与形体的知识

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基本功与形体的知识

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形体训练和舞蹈基本功训练是塑造优美体态、培养高雅气质的重要途径。本文将为您详细介绍形体训练和舞蹈基本功训练的相关知识，包括它们的含义、内容、作用以及异同点。

形体训练的含义

形体训练是一项优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，以塑造优美的体态、培养高雅的气质、纠正生活中不正确的姿态。形体训练源于西方传统文化，具有强烈的芭蕾艺术表演性，艺术性强，深受艺术爱好者喜爱。

形体训练的内容

形体训练主要包括基本站立姿势、手位脚位练习、气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。训练内容涵盖了人的基本姿势、正确的立、坐、卧和走、跑，以及气息在形体训练中的运用和头面部的形态表现。基本站姿的正确与否直接影响各种运动行为的美感。日常生活中，一些年轻人忽视形体训练的重要性，导致身体出现弓背含胸、端肩缩脖、腿弯曲等不健康体态。通过有针对性的形体训练，可以塑造健美的形体姿态。

形体训练的作用

改善神经系统和大脑功能：形体训练通过连续、协调、速度、力量的刺激，使肌体处于运动状态，促进中枢神经系统的协调配合，提高理解和记忆能力，使大脑更加聪明。
提高心血管系统功能：形体训练通过运动系统和肌肉运动，增加心脏的力量和血容量，使心脏在安静状态下得到充分休息，保持健康状态。
矫正形体：形体训练通过针对性的训练，改善身体的不足，如臀部下垂、赘肉松弛、粗腰等问题，使身体比例更加协调。与市面上的健美操、瑜伽等训练方式相比，形体训练更注重对形体缺陷的针对性改善。

舞蹈基本功训练的含义

舞蹈是一门综合性艺术，以优美的形体动作为语言，塑造形象、反映社会生活。舞蹈基本功训练是学习舞蹈的重要环节，通过系统、科学的学习和严格、规范的训练，使学生在柔韧性、软开度及身体的灵活性等方面达到舞蹈所需要的身体素质要求。舞蹈基本功训练是学生强化舞蹈气质和舞姿形成的关键，也是动作技能和心智技能形成的最根本途径。

舞蹈基本功训练的内容

舞蹈基本功训练内容包括对头、颈、肩、臂、手、腰、臀、胯、腿、脚等部位的训练。训练内容涵盖了古典芭蕾舞、中国古典舞、民族民间舞、现代舞等基本功的训练。

舞蹈讲究呼吸：呼吸是舞蹈艺术中一个重要枢纽，通过呼吸控制动作和贯穿到动作中去。动作的大小幅度都受呼吸的控制程度影响。
古典芭蕾舞基本功的训练：古典芭蕾源于意大利，发展于法国宫廷，兴盛于俄罗斯，形成了“开、绷、直、长”的训练要求。其中，“开”要求整条腿和脚的外开训练；“绷”要求在做plie、tendu、fondu、jete等动作时腿是绷紧的；“直”要求整个人成“一条直线”；“长”要求动作要有延伸感。
中国古典舞基本功技巧的训练：古典舞的学习要求舞者掌握身韵、身段外还要扎实练好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所说的“跳、转、翻”。
中国民族舞的基本功技巧的训练：中国民族舞的基本功训练主要包括元素性训练、短句性训练和表演性组合训练。各民族民间舞中的旋转技巧必须进行单一元素性训练，才能保证旋转完成的有数量和质量。

舞蹈基本功训练的作用

舞蹈基本功训练的主要作用是解决和克服学生的自然形态，增加身体的柔韧度，增强肢体对各部肌肉的控制和协调能力，培养乐感和伴随音乐灵活地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。训练和不训练在舞姿的漂亮程度和感情的表现力上有很大差别。近年来，芭蕾业余教育蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不仅在形体健美、手脚灵敏、步伐轻盈上有特殊的作用，在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节及艺术品位鉴赏能力等方面都有着不可忽略的作用。

形体训练与舞蹈基本功训练的异同

不同点

形体训练通过舞蹈基础的练习结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，而舞蹈基本功训练是学习舞蹈的重要环节，通过系统规范的训练使学生在柔韧性、软开度及身体的灵活性等方面，达到舞蹈所需要的身体素质要求。
有形体动作的训练就叫形体训练，它的要求就没有那么严格，而舞蹈基本功训练具有规范性，它是强化舞蹈气质与舞姿形成的关键，也是动作技能和心智技能形成的最根本的途径。
舞蹈基本功训练主要针对舞蹈专业的学生，有一定的专业难度。形体训练以基本站立姿势，手位脚位为练习，舞蹈基本功训练中各舞种也有基本的站姿，手位脚位，各个元素性动作，比形体训练更加全面。
舞蹈基本功训练更加全面，不仅有芭蕾基本功训练，还有中国古典舞、民族民间舞、现代舞等各舞种的基本功训练。舞蹈是通过手势、舞姿、造型、队形变化等人体舞蹈语汇来表现作品的主题思想，而形体训练是构成舞蹈语汇的最基本单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。