医生解答：过量饮用雪碧可乐等饮料是否易引发肥胖

医生解答：过量饮用雪碧可乐等饮料是否易引发肥胖

过量饮用雪碧、可乐等含糖饮料是否容易引发肥胖？东南大学附属中大医院内分泌科魏琼副主任医师对此进行了专业解答。

过量饮用含糖饮料与肥胖的关系

过量饮用雪碧、可乐等含糖饮料确实容易引发肥胖。这些饮料通常含有高热量和高糖分，会导致能量摄入超标，从而增加体重。

热量摄入

一罐355毫升的可乐约含有150卡路里的热量，如果每天额外消费两罐，一年内可能累计摄入超过10万卡路里，相当于增重约5公斤。

糖分含量

一罐355毫升的可乐含有约39克糖，相当于9.75茶匙糖。世界卫生组织建议每日添加糖摄入量应低于总能量摄入的10%，理想状态下应控制在5%。长期高糖摄入与体重增加直接相关。

饮食习惯

经常饮用含糖饮料会影响整体饮食习惯，导致选择其他高热量、低营养密度的食品。同时，这类饮料不会提供饱腹感，可能导致过量进食。

胰岛素抵抗

长期大量摄入糖分会增加胰岛素抵抗的风险，这是肥胖和2型糖尿病的重要致病因素。

预防建议

减少含糖饮料的摄入是预防肥胖的有效措施之一，推荐选择水或无糖饮料作为替代。在日常生活中，应注重饮食均衡，控制糖分和热量的摄入。