去海滩不只是游泳？浸泡18分钟海水浴有助于帮助身体达到平衡
去海滩不只是游泳？浸泡18分钟海水浴有助于帮助身体达到平衡
在炎热的夏日，海边度假和游泳成为了许多人放松和消暑的选择。但你是否知道，除了畅游在海水中，仅仅浸泡在海水中也能带来意想不到的健康益处？研究表明，适当的海水浴不仅能让身体感到舒适，还能帮助身体达到平衡状态。
海水浴：持续多少分钟才有益？
「大海就是健康，当我还是个懒惰的青年时，整天在海滩上的遮阳伞下听音乐，但妈妈常让我离开躺椅，跳进海水中。其实她是对的，虽然她说的是大眾智慧，而不是科学，但她所阐述的其实就是海水療法的基本原理。」位于西班牙太陽海岸同名海濱度假勝地的酒店海水療法水療中心的物理治療師指出：「化學分析顯示，海水和人體血液中鉀、鈣和鎂等礦物質的比例相同」。
只是泡脚是不够的
要吸收海水中的矿物质和微量元素，我们在假期中沉迷于泡澡是远远不够的，浴缸最多只能让我们变得神清气爽。事实上，通过皮肤吸收的过程至少需要12分钟。 「我们的身体无法合成微量元素和矿物质」，海水浴疗法专家继续说道。 「因此，外部供应是必要的： 你必须通过食物摄取或通过皮肤吸收，海水浴疗法通过在所有活细胞中自然发生的『渗透吸收』过程来重新平衡。这一自然过程能使我们体内的液体达到平衡，对健康有许多益处，因此专家建议将浸泡时间延长至18或20 分钟」。
为什么通过海水吸收镁？
「在海水中含有的矿物质中，镁是最有益的一种，尤其是在肌肉层面和睡眠调节方面，同时也不要忘记它在人体约80%新陈代谢功能中充当辅助因子的作用。就海水浴而言，由于镁可通过毛囊吸收，所以对皮肤特别有益。」药剂师Marta Masi解释说：「镁有助于维持皮肤屏障功能，具有抗氧化作用可保护皮肤免受自由基的伤害。此外，它还有助于消除肌肉和关节疼痛，促进肌肉放松，提高睡眠质量，所以盐浴治疗皮肤病已有数百年的历史，这绝非偶然」。
Photo of a mid adult woman swimming in the calm ocean.
Photo of a mid adult woman swimming in the calm ocean.
关于钙
如前所述，另一种可通过海水吸收的微量元素是钙，它对健康的骨骼、牙齿、皮肤和肌肉至关重要。虽然钙是人体内含量最多的矿物质，但缺钙的现象却非常普遍，尤其是女性。事实上，据估计，全世界几乎有一半的人口缺钙。在19岁及以上的人群中，男性和女性的缺钙比例分别为 30% 和 60%。这也是我们尝试通过海水浴来吸收钙质的另一个原因。
温度因素
但要在浸泡过程中进行上述渗透过程，水温必须达到特定的温度： 「要进行渗透吸收并使海洋环境中的物质渗透到皮肤中，水温必须在35至37度之间」。不过，正如Masi所指出的，冷水浴也有相当大的好处，例如促进血液循环。 他总结说：「无论如何，海水浴对我们的身心都有好处，它能帮助我们放松，让我们感觉良好，从而有助于改善我们的情绪」。
原文刊登于《VOGUE IT》