吃得干净，真的会瘦！干净饮食原则教你科学饮食！

吃得干净，真的会瘦！干净饮食原则教你科学饮食！

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JGEB0A8E0514A342.html

"吃"是健身中一道不可忽视的环节。观察身边坚持健身的朋友，你会发现，他们在"吃"的方面也非常自律，总是将"干净饮食"挂在嘴边。这里的"干净"并不是字面上的意思，而是指一种科学、健康的饮食方式。

一、"干净饮食"的原则

1. 选择天然食物
   选择天然食物，一眼就能辨别其营养成分的食物。
   

2. 选择新鲜的食物
   选择新鲜的食物，少吃腌制品。这些常见食品的钠含量很高，对我们的身体会造成不小的负担。
   

3. 烹饪方式越简单越好
   蒸、煮、清炒，都是不错的方式，省时省力还健康！
   

4. 远离饮料和酒，少吃零食
   最好的饮品是温白开水，想吃零食也可以自制低卡小甜品。

5. 不挨饿，不吃撑
   千万不要被网上饥饿减肥法洗脑了！"你要挨饿，你要忍耐，扛过去你就瘦了。"这一类的说法非常不！靠！谱！
   

虽然前面列举了数条"原则"，但有一条须重点补充！

二、常见食物热量

常见主食热量（kcal/100g）

常见动物蛋白热量（kcal/100g）

常见蔬菜热量（kcal/100g）

常见水果热量（kcal/100g）

长期保持健康的饮食习惯，从外在的身材，到内在的心情，都会让自己变得轻松、愉悦。干净饮食、科学锻炼！希望今天的内容能为你的健康生活带来一些微妙的变化。