生活科普|刷牙这件事，你做对了吗

生活科普|刷牙这件事，你做对了吗

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澎湃

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我们每天都会刷牙，可你真的刷对了吗？刷牙这件“小事”看似简单，实则学问多多，下面就让我们来为大家盘点一下五个常见的刷牙误区。

刷牙时间越长越好

不少人认为，刷牙时间越长越好。研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以3~5分钟为宜。

用什么牙刷都可以

挑选牙刷是有“硬性指标”的。

一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

牙膏越多越好

牙膏虽然能帮助清洁牙齿和呵护牙齿健康，但过量使用可能会不利于身体健康。通常来说，黄豆大小的分量就足够了。特别是对于儿童，大量使用牙膏还可能出现吞噬的情况。

可以与家人共用牙刷

每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，如果全家共用一支牙膏，家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，增加细菌传播的风险。因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。

只在早晚清洁牙齿

有些人只在早晚刷牙，但忽视了白天进食后口腔的清洁。食物残渣在口腔中长时间停留，容易滋生细菌，导致口腔异味、龋齿等问题。因此，除了早晚刷牙外，建议在每次进食后都用清水漱口，或使用漱口水进行口腔清洁。

本文原文来自澎湃新闻