警惕：长时间看手机对眼睛的危害，蓝光可损伤视网膜细胞

警惕：长时间看手机对眼睛的危害，蓝光可损伤视网膜细胞

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腾讯

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在数字化时代，我们每天都在与各种电子设备打交道，从手机到电脑，从平板到电视，这些设备发出的蓝光正在悄悄影响着我们的视力健康。本文将为您揭示蓝光对眼睛的具体危害，并提供实用的防护建议。

蓝光是一种高能量可见光，波长在380-500纳米之间，广泛存在于自然光和人造光源中（如电子设备的屏幕、LED灯等）。以下是蓝光对眼睛伤害较大的原因：

1. 能量较高：蓝光的波长较短，能量较高，能够穿透眼睛的晶状体直达视网膜。长期暴露在高能量蓝光下，可能对视网膜细胞造成损伤，增加黄斑变性的风险。

2. 引起视疲劳：长时间接触电子设备（如手机、电脑）发出的蓝光，会导致眼睛调节肌肉紧张，引发视疲劳、干眼症等问题。

3. 干扰生物钟：蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。尤其是在夜间使用电子设备时，蓝光会扰乱人体的昼夜节律，导致失眠或睡眠质量下降。

4. 与紫外线协同伤害：蓝光与紫外线（UV）一样，都属于高能量光线。长期暴露在蓝光和紫外线下，可能增加白内障等眼部疾病的风险。

蓝光因其高能量特性，对眼睛的伤害较大，尤其是在现代生活中，人们长时间接触电子设备，蓝光暴露更加频繁。因此，减少蓝光暴露（如使用防蓝光眼镜、调整屏幕色温）对保护眼睛健康非常重要。