行气血、调阴阳，这套经络循行健身操了解一下

行气血、调阴阳，这套经络循行健身操了解一下

引用

澎湃

1.

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中医认为，“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。”基于这一理论，一套结合中医经络学说的健身操应运而生。这套健身操通过按摩、拍打、叩击、摩擦等手法刺激经络，旨在“泄其有余，补其不足”，达到“阴阳平复”的治疗作用。

理论基础

“百病生于气也”，女性感性而敏感，容易受情绪影响，出现因气血不和导致的各种妇科疾病，具有乳腺疾病、妇科疾病多发的病理特点。经络“内属于脏腑，外络于皮节”，“行血气而营阴阳”，灌渗气血，沟通表里，故内脏疾病在经络循行部位上进行刺激能够起到行气血、调阴阳的治疗作用。

动作讲解

本套经络循行健身操一共八式，每式四个八拍，全程用时约5分钟。

第一式：揉按中府、云门

• 中府

• 定位：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙。锁骨下窝凹陷处（云门）下1寸。

• 作用：泄胸中热，调理肺气。

• 云门

• 定位：锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开 6 寸。

• 作用：清肺理气。治疗咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛。还可辅助降压。

第二式：拍打尺泽

• 定位：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
• 取法：仰掌，微屈肘，在肘横纹中可摸到肱二头肌腱，其桡侧凹陷处为穴。
• 作用：清肺降气，和肠舒筋。治疗咳嗽、气喘咳血、伤风、胸部胀满、咽喉肿痛、缺盆部和手臂内侧前缘痛、肩背部冷痛等疾病。

第三式：揉膻中

• 定位：膻中为心包募穴、八会穴之气会。在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连 线的中点。
• 作用：宽胸降气，宣肺通乳。
• 主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈

第四式：拍打渊腋、辄筋

• 渊腋

• 定位：侧胸部，举臂，当腋中线上，腋下3寸，第4肋间隙中。

• 功效：宽胸止痛，消肿痛经。

• 主治：胸满、肋痛、腋下肿、臂痛不举。

• 辄筋

• 定位：渊腋穴前1寸。

• 功效：舒肝和胃、平喘降逆、理气止痛（为养肝护肝好帮手）

• 主治：口苦，目疾，疟疾，头痛，颔痛，目外眦痛，缺盆部肿痛，腋下肿，胸胁股及下肢外侧痛，足外侧痛，足外侧发热等症。

第五式：敲带脉穴

• 定位：肚脐横平，与腋正中线的交点。
• 功效：“约束诸经”、调经止带、通经活络、清热利湿。

第六式：推带脉

• 定位：起于季肋部的下面，斜向下行至带脉、五枢、维道穴，横行绕身一周。
• 动作：双手叉腰，沿着带脉巡行，前后推搓

第七式：推肾俞

• 定位：脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
• 功效：温阳化湿，补肾益气。
• 主治：腰膝酸软，头晕、耳鸣、月经不调、带下、不孕等。

第八式：拉伸督任

• 动作：通过循环往复的肩臂外展运动，激发阳气，让气血更好的冲刷淤堵之处。
  
  
  

• 功效：一补一泄，调理气机；扶正祛邪，调和阴阳，针对乳腺和妇科疾病有很好的辅助治疗作用。