患有强直性脊柱炎可以进行瑜伽吗

患有强直性脊柱炎可以进行瑜伽吗

强直性脊柱炎是一种主要影响脊柱和骶髂关节的慢性炎症性疾病，可引起脊柱强直和活动受限。对于患者来说，适度的运动有助于改善症状，但选择合适的运动方式非常重要。那么，患有强直性脊柱炎是否可以进行瑜伽运动呢？

张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科

患有强直性脊柱炎是可以适度进行瑜伽的，但需根据病情和身体状况选择合适的动作，并在专业人士指导下进行。瑜伽对强直性脊柱炎患者具有一定的益处，如改善灵活性、缓解疼痛、增强肌肉力量。然而不当练习可能导致症状加重，因此应格外注意。

1.改善关节灵活性：强直性脊柱炎患者常因关节僵硬而活动受限，瑜伽通过温和的拉伸动作提升脊柱、髋关节等部位的柔韧性。例如，猫式和牛式动作对脊柱的流动性有帮助。

2.缓解疼痛与炎症：研究表明，瑜伽中的呼吸练习和冥想能够降低压力水平，从而减轻由炎症引发的不适感。定期练习可能有助于减少疼痛。

3.增强肌肉力量与姿势矫正：某些瑜伽体式能强化背部、核心和下肢的肌肉，有助于支撑脊柱并纠正不良姿势。

4.运动方式的安全性：强直性脊柱炎患者应避免剧烈的扭转和高强度的瑜伽动作，尤其是在急性发作期。安全的练习通常包括缓慢的动作、小幅度拉伸和简单的平衡体式。

5.专业指导的重要性：为了防止发生意外或加重病情，建议在专业瑜伽教练的监督下进行，这样可以及时调整动作并提供个性化建议。如果症状较重，可先咨询风湿免疫科医生。

强直性脊柱炎患者可将瑜伽作为康复训练的一部分，坚持适量练习可能带来积极作用。但任何新运动方式的尝试都应结合病情实际情况，避免盲目模仿复杂动作。

本文作者：张绍东副主任医师，来自东南大学附属中大医院脊柱外科