金丹铁布衫：武当道家内功修炼法

金丹铁布衫：武当道家内功修炼法

金丹铁布衫是一种源自武当道家的内功修炼方法，融合了“纯阳大功”和“金丹地卧功”的精华。通过内外兼修的修炼方式，不仅能够增强身体的抗击打能力，还具有延年益寿的养生效果。

金丹铁布衫功夫的特点可以从其内外双修、养生与抗爆结合的特性中体现出来。金丹铁布衫功夫强调内外兼修，通过内练五脏六腑、去邪扶正、治伤除病，同时外练筋骨皮、抗击承打之功。这种内外结合的方式使得练习者不仅能够提升身体健康，还能增强抗击打能力。

金丹铁布衫分为纯阳大功和金丹地卧功两部分。纯阳大功注重养生，通过呼吸训练、肺活量提升等方法，使身体神清气爽，健康长寿；而金丹地卧功则侧重于抗爆能力的培养，通过特定动作锻炼腹部、背部、腰部等部位的抗打能力。

金丹铁布衫功夫通过长期吸运、闭气、喷气等内功训练，结合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作排练，达到动静结合的效果。这种训练方式有助于提升练习者的整体素质。

金丹铁布衫适合不同年龄段的人群练习。对于青壮年，其高肺活量要求和抗暴力特质使其成为防卫人士的理想选择；而对于老年人和年幼者，则因其扶正养气的效果而受到推崇。

练习金丹铁布衫2个月即可出功，身体明显感受到神清气爽、健康康健；6个月后小成，能够抗击承打；长期练习则可达到延年益寿的效果。

金丹铁布衫的修炼方法较为隐秘，通常需要单传口授，确保其传承的纯正性和安全性。金丹铁布衫与金钟罩功夫相比，更注重内功的修炼，而非单纯依赖外力。金钟罩虽然强化了表皮的抗击打能力，但其弱点在于命门和童子身，而金丹铁布衫则通过内功修炼达到全身坚固的效果。

金丹铁布衫功夫强调内功的修炼，通过吸气、闭气和吐气等呼吸技巧来调养内气。例如，武当道家的金丹铁布衫分为“纯阳大功”和“金丹地卧功”两部分，前者注重内练五脏六腑，后者则注重外练筋骨皮。练习时需选择空气清新、环境安静的地方，如树林或湖泊边，最佳时间为早上5-7时或晚上12-1时。

外功训练是通过与坚硬物体接触来磨炼身体，增强筋骨硬度。具体方法包括：

• 软布缠胸法：用软布条环束胸背间，缠绕数匝后用力搓摩，同时肘臂屈伸，使胸部呈翕之状。
• 木锤击打：夜间以坚硬的木板为床，使骨骼与坚硬物体接触，逐渐增强筋骨硬度。随后在沙坑中练习，每日晨昏跌扑于沙中，使身体各部位与沙接触两次。
• 铁杠练习：在院内立铁杠，下设浅坑铺细砂，每日晨昏练习各种姿势，逐渐增加硬度。

动作导引是通过特定的武术动作来引导内气运行。例如：

• 纯阳大功：包括响哨长吸、五指推腹、走步三推、霸王推腹等动作。
• 九宫铁布衫排打：分为掌力排打、腿力排打和木棍排打，通过击打下丹田、中丹田等穴位增强身体各部位的抗打击能力。

呼吸是金丹铁布衫的重要组成部分。练习时需注意以下几点：

• 混元聚气：含光静立，面向南方，自然呼吸，凝神入静，采元玄气回窍。
• 混元运气：两脚马步站立，双手握拳交叠于小腹前，通过吸气、吞气、闭气和吐气四个动作将元气送入下丹田。

注意事项

练习时需避免过饥过饱、恶劣天气以及房事过度。初学者需从基础动作开始，循序渐进，避免急功近利。可适量运动，配合内丹功法，效果更佳。收功时通过旋转手势和太极混元桩缓缓结束练习，并注意保持身体的柔软与平衡。此外，练习过程中可服用适量的药酒以助修炼。

金丹铁布衫功夫源于武当道家内丹功法，融合了武术与气功的特点，体现了道教炼丹术的思想精髓。其修炼过程类似于炼丹术中的“内丹”概念，通过调养精气神达到身心合一的状态。金丹铁布衫功夫以其内外兼修、动静结合的特点，兼具养生与抗爆的功能，适合不同年龄段的人群练习，并在道教文化背景下具有深厚的历史渊源。金丹铁布衫其特点是内外兼修，动静结合，通过内练五脏六腑、外练筋骨皮的方式，达到强身健体的目的。刘理航宗师练习此功法80年，活至101岁，证明了其显著的养生效果。