30岁后近视仍在加深？专业医生给出7个应对方案

30岁后近视仍在加深？专业医生给出7个应对方案

随着年龄的增长，近视问题仍然可能持续发展。特别是对于30岁左右的人群，如何有效控制近视加深成为了一个重要课题。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟针对这一问题给出了专业建议。

尽管成年人近视发展速度较慢，但仍需采取措施以减缓其进展。以下是几种有效的应对方法：

定期眼科检查

每年进行一次全面的眼科检查，以便及时监测近视的变化，并调整矫正方案，如更换眼镜或隐形眼镜度数。

合理用眼习惯

遵循20-20-20规则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）之外至少20秒。这不仅有助于减轻眼疲劳，也可能减缓近视的发展。

增加户外活动

研究表明，增加户外活动时间有助于放松眼部肌肉，减少近视加深的风险。建议每天至少有1小时的户外活动时间。

健康饮食

确保摄入足够的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素，这些营养素对于维护眼睛健康至关重要。

科学光照和工作环境

确保在良好的光线条件下工作和阅读，避免长时间在昏暗环境中用眼。

避免过度使用电子设备

控制使用手机、电脑等电子设备的时间，尤其是减少在睡前使用这些设备的时间。

考虑角膜塑形术或其他手术治疗

对于近视度数很高且持续加深者，医生可能会推荐如角膜塑形术、激光矫正手术等专业治疗手段。

综合以上措施，可以有效延缓近视的加深，同时保护眼部健康。成年人面临近视问题时，应积极保持良好的生活习惯和健康的用眼方式。

本文原文来自评谷论