选对瑜伽垫，适配你的运动计划

选对瑜伽垫，适配你的运动计划

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20240512A0186W00

又到了藏不住肉的季节，小青果最近也练起了瑜伽。老话说“工欲善其事，必先利其器”，瑜伽垫对于练习瑜伽可是必不可少的工具！市面上瑜伽垫种类繁多，琳琅满目，真真是让人挑花了眼。

省流版

1. 初学者或以柔软训练为主时可以选择厚一点的瑜伽垫。
2. 力量瑜伽、流瑜伽或阿斯汤加瑜伽这些跳动性比较大的瑜伽种类，需要薄一点、硬一点的垫子。
3. 做跪地动作或使用公用瑜伽垫可使用铺巾进行辅助或隔离。
4. 经常使用的话，建议每周至少清洗一次，阴凉干燥处风干保存。

确认过眼神，选择合适的ta

瑜伽垫在练习瑜伽过程中最大的作用是支撑和防滑，在结实平稳的地面上使用合适的瑜伽垫，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。

好的瑜伽垫抓地力强，具有良好的回弹性、平整性、防滑性。

材质选择

市面上常见的瑜伽垫按材质可分为热塑性弹性体垫（TPE）、聚氯乙烯垫（PVC）、乙烯-醋酸乙烯共聚物垫（EVA）和丁晴橡胶垫（NBR）等。

TPE垫价格相对较高，防滑效果好、韧性和弹性俱佳；PVC垫价格实惠，味道小、回弹性和防滑效果较好；NBR垫价格低，回弹性和柔软度较好，防滑性及耐用性一般，尖锐物体刺伤之后会造成较大破损；EVA垫气味较重，一般不推荐使用。

厚度选择

很多小伙伴关心瑜伽垫要选多厚，是不是越厚越好呢？

瑜伽垫并不是越厚越好，太厚容易导致练习者站不稳，影响身体平衡，造成动作不标准，甚至摔倒受伤。

• 初学者可以选择厚一点的瑜伽垫，待有一定基础后再改用薄垫。
• 以柔软训练为主的瑜伽，可选择厚一点、软一点的瑜伽垫。
• 力量瑜伽、流瑜伽或阿斯汤加瑜伽这些跳动性比较大的瑜伽种类，则需要薄一点、硬一点的垫子。
• 倘若觉得薄垫子在做一些跪地动作时膝盖不舒服，可以在膝下垫条毛巾进行辅助。

选购垫子的注意事项

小青果收集了一些挑选瑜伽垫时的小技巧，供大家参考。

可用大拇指和食指捏瑜伽垫，回弹性好的垫子柔软度适中，并能快速回弹。

观察瑜伽垫表面是否平整，可用一块橡皮擦轻擦瑜伽垫，看是否容易破裂。

用手掌轻推垫子表面，看是否有干涩感，干涩感明显的垫子，防滑效果较好。

可以打湿一小块瑜伽垫模拟汗湿的状况，如果手感湿滑，练习时容易打滑、导致摔伤。

清洗保养不可少

瑜伽垫表面纹路凹凸不平，容易藏污纳垢，成为细菌、真菌以及尘螨等滋生的“大本营”。及时清洁不仅可以延长瑜伽垫的使用寿命，同时也可以减缓不良气味的产生和细菌的滋生。

Q

那么我们应该如何清洗保养瑜伽垫呢？

• 每次练习之后，使用软布将其擦拭一遍，风干后再卷起来，放置在阴凉干燥处。
• 经常使用时建议每周至少清洗一次。清洗时可使用少量洗洁精或洗衣粉兑水，混匀后喷洗或用毛巾擦洗，清水冲净后再用干布擦拭或自然晾干。注意清洁剂不宜过多并应冲洗干净，避免降低瑜伽垫的防滑性。
• 若使用消毒液消毒，注意按使用说明进行，以免造成瑜伽垫被腐蚀。
• 清洗消毒后不要放在强烈阳光下暴晒，这样会让垫子开裂掉皮，缩短其使用寿命。
• 有些健身会所提供公用瑜伽垫，公用物品如果未经适当的清洗消毒容易增加交叉感染的风险，建议练习时自备垫子，尽量不要使用未经洗消的公用瑜伽垫；若受条件限制，确实需要共用时，可在公用瑜伽垫上铺一层干净的瑜伽铺巾，起到隔离作用。

本文原文来自上海疾控