国家都在喊你“减肥”！这些小众运动你试过吗？
国家都在喊你“减肥”！这些小众运动你试过吗？
阳春三月，随着全国两会期间国家卫健委主任关于健康和减肥的呼吁，运动健身再次成为热门话题。对于想要尝试新运动、寻找减肥方式的读者来说，本文推荐了壁球、击剑、射箭、桨板和室内滑雪等小众运动项目，这些运动不仅能够帮助你保持健康，还能让你在运动中找到乐趣。
壁球
壁球是一种在封闭室内进行的球拍类运动，通过击打橡胶球使其碰撞墙面反弹，并使对手在球弹跳两次前不能回击球。因场地小、球速快、球路变化莫测，壁球要求人的反应、动作极快，运动强度大，一小时大致可消耗700—1000卡路里，对耐力和协调性的锻炼效果非常好，是时髦又解压的球类运动。壁球已纳入2028年洛杉矶奥运会运动项目。
注意事项
开始前要进行充分的热身运动，活动关节和肌肉，避免受伤。准备一双防滑、全面保护脚踝的运动鞋，不要穿跑鞋，可佩戴护眼罩。
场馆推荐
广州：蜜蜂壁球馆、行运会壁球馆
深圳：哈罗壁球会、新华英壁球
珠海：珠海市全民健身中心
佛山：微笑曲线壁球馆、番茄壁球会
惠州：金泓体艺中心
东莞：荔枝壁球馆、铂银壁球俱乐部
击剑
击剑分花剑、重剑、佩剑三种，通过刺击或劈砍对手有效部位得分，被称为“格斗中的芭蕾”。击剑能较好锻炼到身体的协调性、柔韧性和爆发力，有效提升心肺功能和身体的耐力；培养人的逻辑思维和临场应变能力，增强自信心，每小时大约可消耗400—600卡路里。
注意事项
严格按照击剑的规则和礼仪进行训练和比赛，尊重对手和裁判。使用击剑装备前要检查其完整性和安全性，确保装备能正常发挥防护作用。
场馆推荐
广州：斯麦尔体育击剑中心、万国体育击剑运动中心、广州击剑协会、华剑汇击剑俱乐部
深圳：云谷文体·常青滕击剑、御锋击剑中心、风行国际击剑运动中心
珠海：擎天击剑俱乐部、龙腾击剑俱乐部、星河击剑中心
佛山：利舍思击剑、运动线环鱼击剑俱乐部、泳锋击剑体育中心
惠州：万剑国际击剑运动中心
东莞：建力击剑运动中心、AC澳诚击剑运动中心、星光击剑运动中心
中山：星辰击剑、无双击剑
江门：荟萃门击剑、奥亿击剑运动中心
射箭
射箭是现存最古老的运动之一，常见的弓有反曲弓、传统弓、美式猎弓、复合弓等，目前奥运会项目所用为竞技反曲弓。射箭要求高度专注于目标和射箭动作，过程中需调动背部和上肢的肌肉力量，感受手部细微的发力和方向调整，保持身体和动作的稳定，确保箭的飞行轨迹准确，是一项结合力量、技巧和心理素质的综合性运动。
注意事项
严禁不搭箭空放弓，空放会损伤弓片。箭不对人，取箭前确认所有人停止射击，有人在箭道内严禁射箭。选择适合自己力量和身体条件磅数的弓，戴好护指、护臂、护胸等护具。
场馆推荐
广州：天弓社、弓夫射箭、星羽射箭
深圳：聚贤庄射箭馆、無弓射箭俱乐部、大羿射箭俱乐部
珠海：蓝天射箭馆、猫头鹰射箭俱乐部
佛山：猫头鹰射箭馆、骑射弓社射箭馆、弓一射箭俱乐部、御风射箭俱乐部
惠州：惠州市射箭训练中心、弓一射箭、羿龙射箭中心
东莞：舒特射箭休闲馆、凤岗长弓部落射箭轰趴俱乐部、弓道射箭馆
中山：南岳岐山射箭俱乐部、弓羿射箭馆、萬谷V-ARCHERY射箭馆
江门：战鹰射箭馆、迈动射箭俱乐部
肇庆：环羽射箭俱乐部，端弓堂射箭馆
桨板
桨板，全称桨板冲浪，源于美国夏威夷，是一种站在浮板上用单桨划行的水上运动，可在湖泊、河流或海洋中进行。进行桨板运动要有较好的平衡力，通过调整身体重心来稳定板体。划桨主要依靠核心肌群发力，带动手臂和桨进行划水动作，强大的核心力量能保证划桨的效率和稳定性。相较于一些陆地运动，桨板运动对关节的冲击力较小，受伤风险相对低。
注意事项
运动前了解水域的深度、水流、水温、水下环境等。避免在大风、暴雨、雷电等恶劣天气下进行桨板运动。必须穿着救生衣，携带必要的安全装备，如口哨、急救包等。新手不去开阔水域或不熟悉的区域划行。
场馆推荐
广州：乐水桨板俱乐部、桨板漫游运动中心、白云湖水社桨板俱乐部
深圳：浪行水上俱乐部、逸景电动冲浪俱乐部、和鹭赛艇俱乐部、好望角海景露营地
珠海：蓝图水上运动俱乐部、珠海帆船赛事保障基地
佛山：朗途水上中心、虎行户外、保利桨板水上运动基地
惠州：桃花源水上运动中心、阿文冲浪俱乐部
东莞：深潜水上运动中心、英格玛水上运动
中山：中山市挑战者实践体验基地
室内滑雪
近年来，滑雪成为热门的冬季运动项目，在广东，各类室内滑雪场通过模拟雪道或滑雪机，调节坡度和速度，模拟真实滑雪环境，让南方人不出省也能享受滑雪的乐趣。在滑雪板的选择上，双板易上手，单板则适合进阶。保持身体稳定是滑雪的基础，滑行时要不断调整重心适应不同坡度和雪质。身体各部位也要协同工作，比如腿部需要承受身体的重量，并提供滑行、转弯和制动所需的力量，手臂配合身体的摆动来维持平衡，让动作更加流畅自然。
注意事项
滑雪前要充分热身，活动关节，提高身体柔韧性和灵活性，预防运动损伤。戴好护具，学会正确的摔倒姿势，摔倒前降低重心，避免用手撑地或者跪倒在地导致手腕或膝盖受伤。初学者从低难度雪道开始练习，不盲目追求速度，避免因速度过快而导致摔倒或碰撞。与其他滑雪者保持一定的安全距离，防止相互碰撞。注意观察周围环境，提前预判可能出现的情况。
场馆推荐
广州：热雪奇迹、滑雪·华雪梦、新轨迹城市室内滑雪、四季滑雪、雪秀城市滑雪
深圳：KKPARK阿尔卑斯滑雪场、深圳卡鲁冰雪世界、SNOW51城市滑雪、雪域鑫潮
珠海：雪自由室内滑雪俱乐部、十万雪极（琴澳）冰雪研究所
佛山：乐漫冰雪王国、瑟菲滑雪健身俱乐部、T馆国际运动馆
惠州：雪自由滑雪俱乐部
2025年也是“全运年”在粤港澳大湾区这片体育文化底蕴深厚的热土上，即将又一次掀起运动风潮。快来一起挥洒汗水、感受激情，迎接精彩全运！