如何保护儿童视力？武汉普瑞眼科提醒近视防控 “防”在“控”前

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随着新学期的到来，孩子们重新投入了紧张的学业，长时间伏案看书、学习，用眼压力骤然变大，再加上平时使用手机、平板，看电视，户外活动时间减少，有些小朋友甚至早早地出现了近视。

据国家卫健委调查数据显示，2023年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，小学生近视率为35.6%，这意味着每10名小学生中就有近4名存在近视问题。你家孩子中招了吗？

不良用眼习惯和户外时间不够是导致儿童青少年近视率居高不下的关键因素，改善孩子的用眼行为和增加户外活动是做好近视防控工作的重中之重。

良好的用眼习惯是预防近视的关键

长时间近距离用眼，如持续看书、看电子屏幕等，会导致眼睛的睫状肌过度紧张，可能出现假性近视，若未及时纠正，久而久之将发展为真性近视。家长可以采取科学的手段监督和培养儿童青少年养成良好的近距离用眼习惯。

增加户外活动时间

研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视。户外的自然光线有助于调节眼球的发育，减少近视的发生。因此，家长应该鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、打球等。

合理安排学习和休息时间

长时间的连续用眼会加重眼睛的负担，因此，合理安排学习和休息时间非常重要。建议每用眼40-50分钟，就休息5-10分钟，眺望远方或做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。

保持正确的读写姿势

正确的读写姿势可以有效预防近视。建议孩子在读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的姿势，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。

定期进行视力检查

定期进行视力检查可以及时发现视力问题，及早采取干预措施。建议每半年进行一次视力检查，如果发现视力下降，应及时就医。

合理饮食

营养均衡的饮食对眼睛健康也很重要。建议多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等，这些食物对眼睛健康非常有益。

近视防控是一个长期的过程，需要家长、学校和社会的共同努力。让我们一起行动起来，为孩子们的眼睛健康保驾护航。