腰椎间盘突出的康复锻炼

腰椎间盘突出的康复锻炼

引用

39健康网

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http://gk.39.net/a/250310/a4vamq1.html

腰椎间盘突出可以通过功能性训练、肌肉强化训练、牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药等方法进行康复锻炼。

1.功能性训练

功能性训练通过一系列针对性的动作来增强核心肌群力量，如腹肌激活、背部伸展等，以支持脊柱稳定性。例如，患者可以尝试桥式运动和猫牛式。此方法适合于患者的早期阶段，旨在提高身体功能和活动范围，减少疼痛发作。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练涉及使用重量或阻力设备来加强腰部及下背部肌肉，目标是改善姿势和减轻压力。举重和杠铃深蹲是常见的练习。这种方法适用于已经恢复了基本稳定性的患者，以巩固效果并预防复发。

3.牵引疗法

牵引疗法利用外加机械力拉伸脊柱，缓解神经压迫，并可间接促进液体循环。常用方法包括体重牵引床和电动牵引椅。对于存在明显神经根受压症状的患者，牵引是一种有效的治疗方法。

4.针灸

针灸通过刺激穴位来缓解局部肌肉紧张和缓解神经压迫引起的不适。常选穴位有肾俞穴、委中穴等。针灸可用于辅助治疗急性期的剧烈背痛以及术后恢复期的慢性症状。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，常见剂型为口服片剂或凝胶。当患者处于急性期且伴有显著的炎症反应时，医生会考虑处方此类药物。

在实施康复锻炼前，应咨询专业物理治疗师或医师的意见，以确保安全有效地进行锻炼。同时，建议采取适当的睡姿，如侧卧位并在双腿之间放置枕头，有助于支撑脊柱，促进睡眠中的舒适度和安全性。