时间总是不够用？均一平台负责人吕冠纬分享如何成为高效学习者

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@小白创作中心

时间总是不够用？均一平台负责人吕冠纬分享如何成为高效学习者

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来源

https://flipedu.parenting.com.tw/article/009266

大学多元入学提供了不同的升学管道，因此在不同的时间点，每个考生会根据自己的需求而有不同的应考准备。五月是一个让考生有点紧张和躁动的时间点，有些学生已经确定繁星推荐入学，有些申请入学的学生正在准备面试，想要分发入学的学生，则是在最后的准备阶段。如果你是正在最后冲刺的学生，建议你参考均一平台负责人冠纬学长分享关于准备考试的心法与技巧。当然，如果你还是高一、高二的学生，现在就可以开始应用这些方法来提高学习效果喔！

图片提供：林静

要事第一：成为时间的主人

每一天，总有许许多多大大小小的事情等待我们去回应和解决，小至午餐吃什么？大至准备隔天的考试，都需要我们花心思去做决定。你都如何安排事情的先后顺序呢？冠纬学长分享了一个填石子、沙子和水的故事，来说明如何优先处理重要的事情。

在这个故事中，有一个人手上拿着一个空瓶子，他需要把石子、沙子和水都放进去。假如他先放沙子和水，石子就放不下了。但是如果他先放石子，再放沙子，最后再加水，那么这三者都能被放进空瓶子里面。

这个故事告诉我们，空瓶子就像我们的人生，我们应该优先处理最重要的事情，也就是“石子”，然后在处理次要的事情，即是“沙子”，而“水”代表的是不重要的小事，我们应该避免将过多的注意力放在这些事情上。

除此之外，冠纬学长还分享了一张有关时间和注意力分配的图表，在这张图里面可以清楚看到我们应该怎么分配时间和注意力，帮助我们更好地管理时间。我们可以把事情依照“重要性”和“紧急性”，画出四个象限，也就是重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。

聪明的你，一定知道要尽量少做不重要不紧急的事，但是你知道最重要的是什么吗？也许你直觉会选择重要且紧急，因为它们有被需要立刻解决的迫切感，就像是明天要考试了，但是书还未念完，需要花时间甚至熬夜读书，但是临时代佛脚可能得不到太高的分数，所以“重要且紧急”代表的是“消费的时间”，意思是你投入了短期的专注力，但可能不会得到太高的预期成果。

同样是面对考试，若是能转化心态和策略，提前规划与准备，按照进度执行，学习成果会比囫囵吞枣来得好。这就像是投资了时间，得到的回报会相对比较高，就好比把钱存在银行，经过一段时间就能产生利息，因此我们需要把重心放在“投资的时间”，也就是“重要不紧急”的事情，让投注的心血产生复利的效果。

我们要提醒自己时间有限，需要根据事情的优先顺序来妥善安排，成为时间的主人，而不是被时间所控制。

掌握时间分配的优先序，让你更能充分运用自己的时间。图片提供：林静

这样安排读书计划，事半功倍！

每个人每一天都有24小时，时间不能积存下来到未来才使用，能做的就是善加利用当下。我们知道要成为时间的主人，首要任务是要将重要的事情放在第一位，并且学会透过重要与紧急的向度来分配。在这个概念的指引下，我们应该如何安排读书计划呢？让我们继续来看冠纬学长分享的经验吧！

提前预习：

提前预习是一个非常有效的学习策略，它可以帮助我们更好地准备接下来的学习内容。冠纬学长分享了自己的经验，他发现提前预习或在做作业时，能够先和不熟悉的教材“打个照面”，等到老师讲解时，会更容易留下深刻的印象。因此，他会在寒暑假期间提前预习即将到来的课程，先对未来的知识点掌握七成，这样在听老师讲解时，可以用来澄清疑惑并当作复习，学习成效相对较好。

预留缓冲时间：

在安排读书计划时，我们可能会贪心地想把所有的时间都填满，不过这可能不是一个很好的做法喔！建议是保留一些弹性，空出一些缓冲时间，这样可以让自己有余裕去应变，可以是补完还没完成的进度，或是找师长、同学讨论。而且还可以减少因计划外的突发事件而产生的压力。此外，这段缓冲时间也可以用来回顾和复习之前学习的内容，进一步强化记忆和理解。

完成任务给自己小奖励：

小的时候爸妈总会说：“写完功课才能出去玩”，其实这就是完成任务的小奖励，别忘了给自己目标，也需要给自己一些小奖励，这样才能形成一个动力激励方式，帮助你更好地完成任务。当你完成一个重要的学习任务时，给自己一些小奖励，例如出去打球、看喜欢的影集……。这样做可以增加你的动力和满足感，同时也能让你更好地享受学习的过程。

成功的好习惯：睡眠与专注力

也许你曾听过，一天至少要睡满七小时才能让身体充分的休息，但你知道睡眠时间还有分周期的吗？一般来说，一个周期是九十分钟，前两个周期会处在深度睡眠时期，第三、四个周期的深眠状态会逐渐递减，到了第五个周期，也就是说过了360分钟（六小时）之后，就会进入浅眠期，因此睡眠至少有六个小时就足够了！冠纬学长查询相关资料，得到了这样的新发现，也将会睡眠时间列入学习计划的一部分！

在确保六小时的睡眠时间已是人体足够之后，再来就是安排读书的时间了！冠纬学长找到了自己最专注的时间是在清晨，原因是他曾观察过自己的作息，睡觉前难免会想要放松，可能会随意地上网、和朋友在社群软件聊聊天，这样看似轻松但没办法产生正面效益的习惯，反而会吃掉念书的时间。

在了解睡眠周期以及自己的专注力分配时间之后，冠纬学长改变作息，改以早睡早起的方式，十点半睡觉、四点半起床读书！他发现清晨时段没有让人分心的人事物，少了干扰源，能够更专注的学习，比晚上读书的效果来得好。

虽然初期有点不习惯，除了需要战胜睡魔，一个人读书也有点孤单，不容易持之以恒，所幸后来有同学一起加入“清晨四点半计划”，有了相同目标与作息的伙伴一起参与，好习惯就渐渐建立起来了！

冠纬学长分享了成为时间的主人，还有其他重要的心法和技巧，包括优先处理重要的事情、合理分配时间和注意力、提前规划和准备、以及充足的睡眠时间……等。这些方法不仅适用于考前最后的冲刺阶段，也适用于高中生活的每一天。透过这些良好的习惯和策略，你可以更有效地管理时间，提高学习效率，让学习变得更加轻松，事半功倍！

找到自己的专注时刻，沉浸在学习的心流里。图片提供：林静