婴幼儿中医保健指南：从避风保暖到穴位保健

婴幼儿中医保健指南：从避风保暖到穴位保健

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的家长开始关注婴幼儿的中医保健。中医保健不仅能增强孩子的体质，还能预防疾病，促进健康成长。本文将从避风保暖、饮食卫生和穴位保健三个方面，为大家提供实用的中医保健指导。

1. 注意避风保暖

注意四时气候变化，及时增减衣服，以小儿的手暖为准，尽量避免冷气、风扇、自然风等直接吹在小儿身上，特别在小儿出汗或睡觉时要注意避风，以防受凉感冒。避免带小儿到公共场所及接触病人，以防感染病菌。

2. 注意饮食卫生，合理喂养

按照儿童各阶段的生理需求，给予小儿营养高、易消化吸收的食品如母乳、牛奶、蛋黄、燕麦、米汤等，避免过饥过饱，少吃生冷或易上火的食物，如冷冻饮料、雪糕、西瓜、荔枝、即食面、饼干、巧克力、煎炸食品、鸡汤、参类补品等。培养小儿良好的饮食和睡眠习惯，饭前便后要洗手，保持卫生清洁，以防病从口入。平时经常带小儿到户外活动，晒晒太阳，以补充阳气，增强体质，但要做好安全措施，避免意外事故发生。

3. 穴位保健

0-6岁儿童可采用捏脊、摩腹、按揉足三里穴、迎香穴、四神聪穴等小儿推拿方法，以增强体质，调理脾胃功能，提高智力，减少疾病的发生，对体虚反复感冒、咳嗽、消化不良、厌食等病儿，有良好的疗效。

捏脊

• 位置：背脊正中，脊椎两侧，从腰骶部上至肩颈处。
• 操作：操作者用双手握成空拳状，拇指伸直并对准食指的前半段，拇指与食指将脊柱两侧的皮肤捏起，从下向上推进，直至肩颈处（大椎穴），每次6遍。
• 功效：调理脾胃，增强体质。适用于脾虚厌食，营养不良，反复感冒，肾虚遗尿等。

摩腹

• 位置：腹部。
• 操作：操作者用手掌掌面或食指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次 1～3 分钟。
• 功效：调节脾胃，促进消化。

按揉足三里穴

• 位置：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。
• 操作：操作者用拇指或食指端按揉，每次 1～3 分钟。
• 功效：健脾益胃、强壮体质。

按揉迎香穴

• 位置：在鼻翼外缘中点旁开0.5寸。
• 操作：以食指、中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1～3分钟。
• 功效：宣通鼻窍。

按揉四神聪穴

• 位置：百会穴前后左右各旁开1 寸，共四穴。
• 操作：操作者用拇指端按揉，每次1-3分钟。
• 功效：提高智力，安定神智。