香蕉的六大营养价值，原来它不只是水果那么简单

香蕉的六大营养价值，原来它不只是水果那么简单

香蕉不仅是一种广受欢迎的水果，更是一种营养丰富的健康食品。从能量补充到促进消化，香蕉的营养价值远超我们的想象。让我们一起来看看这种常见水果背后隐藏的健康秘密。

香蕉是一种富含营养的水果，对健康有多种益处。

1. 能量来源：每100克香蕉约含89千卡热量。富含碳水化合物，主要为简单糖类，如葡萄糖和果糖，能够快速提供能量。

2. 钾元素：每100克香蕉中含有358毫克钾，有助于调节体内电解质平衡，支持心脏和肌肉功能，并可能帮助降低血压。

3. 维生素C：每100克香蕉大约含有8.7毫克维生素C，具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。

4. 维生素B6：香蕉是维生素B6的重要来源，每100克约含0.4毫克。B6对蛋白质代谢、神经传导和免疫功能至关重要。

5. 膳食纤维：含有约2.6克膳食纤维，可促进肠道健康，预防便秘。

6. 镁和锰：这两种矿物质在香蕉中也以适量存在，对骨骼健康和新陈代谢有帮助。

香蕉不仅美味，而且富含重要的营养素，有助于保持身体健康和活力。

本文专家来自江苏省中医院营养科