为了防止手部麻木，应该如何调整睡姿

为了防止手部麻木，应该如何调整睡姿

手部麻木是一种常见的睡眠问题，可能由多种原因引起，如神经受压、血液循环不良等。正确的睡姿调整不仅能有效预防手部麻木，还能提高整体睡眠质量。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀就如何通过调整睡姿来防止手部麻木给出了专业建议。

1. 避免压迫：避免将手臂放在身体下面或头下，这可能会导致神经受到压迫和血液循环受阻。

2. 手臂位置：将手臂自然地放置在身体两侧或胸前，保持手腕和手指的自然弯曲。

3. 使用支持物：使用合适高度的枕头支撑颈部，使脊柱保持自然曲线，避免肩膀过度内旋。

4. 侧卧时注意：如果选择侧卧，确保不压住下侧的手臂，可以在胸前抱一个小枕头。

5. 经常变换姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换睡姿有助于减少压力点。

良好的睡姿调整不仅能防止手部麻木，还可促进整体睡眠质量。