破除室内日光浴的 5 个误区！

破除室内日光浴的 5 个误区！

室内日光浴，即使用日光浴床进行人工晒黑，近年来在全球范围内越来越受欢迎。然而，这种看似时尚的美容方式背后隐藏着诸多健康风险。美国皮肤癌基金会主席黛博拉·萨诺夫（Deborah S. Sarnoff）医学博士，为您揭示室内日光浴的5大误区。

神话1： “全年接触紫外线对维生素 D 和身体健康至关重要。”

大多数皮肤癌是由有害物质引起的，这些物质来自阳光或紫外线晒黑床。UVB射线主要导致晒伤，而UVA射线则导致制革、皮肤老化，也会导致晒伤。UVB射线与皮肤中的蛋白质相互作用，将其转化为维生素D。日光浴床主要发射UVA射线。

就在几年前，维生素D还被宣传为治疗多种疾病的灵丹妙药。大多数健康主张尚未在科学文献中得到证实。大多数人每天只需几分钟即可避免脸部和手部偶然受到阳光照射。对于那些一贯避免阳光照射的人来说，强化食品和每日剂量为600至800 IU的补充剂可以填补这一空白。大型研究表明较高剂量没有任何好处。超过最低限度的额外紫外线照射不会进一步增加维生素D水平，但肯定会增加患皮肤癌的风险。

神话2： “室内晒黑比日光浴更安全。”

一些室内日光浴爱好者说，因为日光浴机主要使用UVA灯，这样晒黑比躺在阳光下更安全。不对。虽然我们过去认为UVA光主要会导致皮肤老化，但现在我们知道，它的波长较长，能更深入地穿透皮肤，并且与黑色素瘤密切相关。一项观察63名女性的研究显示，30岁之前被诊断出患有黑色素瘤的人中，有61人（97%）使用过日光浴床。只要去过一次日光浴沙龙，就会显着增加患上致命癌症的风险。这没有什么安全的。

神话3：“度假前晒黑可以防止更危险的阳光伤害。”

这曾经是一个广泛持有的信念，但现在我们知道得更多了。当我还是一名年轻的皮肤科住院医师时，我们有灯箱可用于治疗患有严重牛皮癣的人。一位三年级居民告诉我，“如果你打算去佛罗里达州拜访你的祖父母过圣诞节，你应该每天使用灯箱一点点，持续两周，并开始晒黑，这样你就赢了在佛罗里达被烧死。”

那时，我们只是不了解其中的危险。现在我们知道，任何晒黑都是皮肤细胞DNA损伤的表现，就像晒斑是。伤害立即开始发生，当你看到鼻子上有新的雀斑时，它并不可爱。（它们也代表阳光伤害。）我们知道现在这有多危险，那么年轻女孩为什么要这样对自己呢？

神话4：“室内日光浴是一种安全有效、更便宜的替代医生监督光疗的方法。”

制革行业的人们可能会告诉顾客，医生将人们放在灯箱中，因为它们可以治疗牛皮癣和其他皮肤病。首先，重要的是要了解晒黑沙龙中使用的机器是没有什么比灯箱更好的了今天我们在医生的办公室里。由于生物药物等新疗法的出现，我们对它们的使用比以前少得多。

今天，许多皮肤科医生使用准分子激光或所谓的窄带UVB治疗牛皮癣，我们只是局部治疗皮肤斑块，不一定是全身。医生正在限制剂量并用防晒霜或防护床单和衣服保护和保护身体的其余部分。如果必须是整个身体，通常是因为某人患有严重的牛皮癣并且他们可能无法接触生物药物，他们有结核病史，免疫抑制或有其他医疗问题。我们知道，使用窄带UVB进行治疗可能会导致其他问题，例如皮肤癌。这是一个权衡。患者签署了他们理解的知情同意书。

神话5：“晒黑床是改善情绪或治疗季节性情感障碍的好方法。”

关于晒黑是否可以成为上瘾的形式，甚至是所谓的“晒黑症”，即喜欢晒黑的人有一种不断重复晒黑的冲动。它会刺激你的大脑释放“感觉良好”的神经化学物质吗？皮肤中是否有产生这种感觉的受体？感觉这么好仅仅是温暖和强制放松吗？或者是女性（以及一些男性）只是喜欢晒黑并获得对她们外表的称赞？不管机制是什么，我已经看到晒黑是一个很难改掉的习惯。

我听过病人这样说，“我的手被晒黑后我的钻戒看起来更漂亮，Sarnoff医生。”“当我的脸晒黑时，我的牙齿看起来更白。”“当我晒黑时，我看起来更瘦了，而且你看不到我的脂肪团或静脉曲张。”“当我晒黑时，男孩们说我看起来很性感，但当我没有晒黑时，我就不会得到称赞。”

但你应该问问自己，那些赞美值得得癌症吗？无论晒黑是一种瘾还是一种习惯，它都是危险的，值得努力克服。如果您还没有准备好放弃那种颜色，请考虑使用自晒黑产品。如果您是，那么关键是找到其他更健康的方法来改善你的情绪和自我感觉良好，无论是锻炼还是与宠物、朋友和爱人共度时光。为了季节性情感障碍，您可以尝试使用“快乐光”，它会发出您通过眼睛吸收的可见光，而不是对您的皮肤有害的紫外线。此外，在白天进行户外活动并做好防晒措施，尤其是在您可以与大自然交流的情况下，这已被证明是一种情绪助推器。

本文原文来自skincancer.org