是否多喝水会改善新陈代谢

是否多喝水会改善新陈代谢

多喝水真的能改善新陈代谢吗？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

多喝水对新陈代谢的影响

多喝水在一定程度上可以改善新陈代谢。增加饮水量有助于促进体内能量消耗和脂肪氧化。

1. 提高基础代谢率：多项研究表明，饮水尤其是冷水，可以暂时提高基础代谢率。人体在摄入水后，特别是冷水，会启动加热过程以适应体温，这一过程消耗额外的卡路里。研究数据显示，饮用500毫升冷水可使代谢率在一小时内提高约24-30%。

2. 促进脂肪代谢：水对脂肪的代谢有重要作用。适当的水分摄取可以帮助身体更有效地进行脂肪氧化，即利用脂肪作为能量来源。缺乏水分可能导致脂肪代谢减少，从而影响体重管理和能量平衡。

3. 帮助排出代谢废物：饮水有助于排出代谢废物，维护细胞及器官的功能。充足的水分能够促进肾脏过滤血液中的废物，并通过尿液将其排出体外。清除体内的代谢产物对于维持正常的新陈代谢是必不可少的。

4. 增加饱腹感：在餐前饮水可以增加饱腹感，从而潜在地减少食物摄入量，帮助控制体重。这种方法尤其在中年和老年人群体中效果显著，有助于降低肥胖风险。

注意事项

尽管多喝水对新陈代谢有积极影响，但并不是唯一因素。保持健康的生活方式，合理饮食和规律运动同样重要。注意个体差异，避免过量饮水引发水中毒或电解质失衡。

本文原文来自泌谷论