怀孕健康｜孕妈不停吐？中医解析孕吐4原因+10大舒缓Tips
怀孕健康｜孕妈不停吐？中医解析孕吐4原因+10大舒缓Tips
孕吐是如何产生的？
注册中医师何肇婷从现代医学和中医两个方面解释了孕吐的形成。根据现代医学的观点，女性怀孕后体内荷尔蒙调节发生了较大改变，特别是绒毛膜促性腺激素和黄体素两种激素大量分泌，导致肠胃蠕动减慢，食物容易积聚在胃部，从而出现胃胀、反胃甚至呕吐的情况。
中医又将孕吐称为“妊娠恶阻”，其主要与女性的脾肝胃关系密切，所以孕吐原因包括以下4个因素：
先天体质弱：部分女性体质较弱，例如脸色偏白，容易晕，本身脾胃功能较差，经常腹泻等，怀孕后孕吐反应可能会更严重。
饮食和生活习惯差：喜欢吃生冷、肥腻食物，长期吹冷气，不喜欢运动和晒太阳的女性，容易形成痰湿体质，若本身脾胃虚弱，便容易造成孕吐。而减肥节食，或吃太多、吃太急的习惯，也有机会加剧孕吐反应。此外，工作压力大，工时长，睡眠质量差也可加剧孕吐反应。
情绪压力大：中医有“肝郁脾虚”的说法，若女性的心情郁闷，会影响脾胃的运作，从而加剧孕吐反应。
环境影响：香港春夏雨水多，湿度高，如果本身有痰湿的孕妈，便容易受天气影响加重孕吐反应。此外，一些特别的味道，例如食肆的油烟味亦有机会引起孕吐，但由於每个孕婦對味道的敏感度不同，因此很難界定哪種味道一定會引起孕吐。
怀孕4周会出现孕吐
何医师表示，一般怀孕大约4周便会开始出现孕吐现象，6至7周反应明显，到8至12周反应最厉害。若孕妇适应了孕期的体质，12周后孕吐反应基本会慢慢消失，但脾胃功能差、体质羸弱的孕妈，其孕吐反应可能会一直持续到怀孕结束，这种情况下便需要及时就医。
孕吐的不良影响
虽然很多孕妈都会经历孕吐，但控制不当时也可能对孕妈和胎儿的健康造成不良影响，包括：
孕妈无法正常饮食：这会导致孕妈体重减轻，影响胎儿在子宫中的发育。
出现饮食偏差：肠胃环境的改变除了会造成孕吐，还会造成饮食偏差，即忽然想吃某类食物，或者不想吃某类食物，长期偏食，容易造成孕妈和胎儿的营养不良。
影响情绪：孕吐等不适容易影响孕妈的情绪，产生郁闷的心情。
严重时需考虑终止妊娠：若孕吐情况严重，呕吐出黄疸水或血丝，很容易出现脱水情况，引起代谢紊乱和肝肾功能的异常。若就医治疗后仍无法改善，很可能需要以孕妈的健康为前提考虑终止妊娠。
10大缓解孕吐Tips
由于孕吐的根源是脾胃虚弱，因此改善饮食习惯有助于缓解孕吐情况，何医师为各位提供了饮食和生活方面的建议：
Tips1：少食多餐：孕妈可以改为少食多餐，而且每次不要吃太饱，慢慢吃。
Tips2：早晨勿空腹：空腹容易引起呕吐，因此孕妈早上起床时的孕吐反应会较明显。可以在床头准备一些苏打饼，以及装有姜汁水或陈皮生姜红糖水的暖壶，早上醒来后在身后放一个枕头，以半卧位姿势慢慢进食苏打饼和饮用姜水，可以缓解早晨的孕吐反应。醒来后切勿忽然坐直，以免容易引起孕吐。
Tips3：避免刺激性食物：孕妈应避免进食刺激性或味道太浓的食物，例如酒和咖啡。此外，注意食物不要太热，因为热的食物容易发出味道，待食物变温后再吃。孕妈亦可以准备一条沾上柠檬汁的手巾，遇到刺激性味道、想呕吐时闻一闻，有助于舒缓。
Tips4：餐前进食喜欢的食物：孕妈可以在餐前依照喜好，进食一点喜欢的食物，有助于刺激食欲，然后才开始正餐。
Tips5：饮水需注意：部分孕妈若饮水太多亦有可能会加剧孕吐反应，因此何医师建议以饮水至不口干为限度，并进食水分较少的固体食物。饮用柠檬水加蜂蜜、或酸梅汁加生姜和糖亦可止渴。由于孕期饮水量少，容易造成大便干结的情况，而蜂蜜水、芝麻均有助于改善便秘。
Tips6：瓜果菜加姜：由于孕期体温较高，孕妈会喜欢进食瓜果菜等较寒凉的食品，何医师建议在当中加姜或用炒来烹调，视乎孕妈的喜好而定。
Tips7：保证充足的休息：作息规律，早睡早起，下午亦可以进行适当的午睡，但切忌白天睡过长时间，从而影响晚上的休息。
Tips8：保持空气流通：室内应保持空气流通及温度适中，避免冷气过大以及空气太过闷热，两种极端情况都容易加剧孕吐反应。
Tips9：提前调理身体：何医师建议怀孕前3至6个月开始调理身体，可以咨询中医，用中药调理脾胃和补充肾气，待强健体质后再怀孕，可减轻孕吐反应。
Tips10：调节情绪：孕期可以了解怀孕资讯，做好怀孕的准备，可减少孕期的情绪波动；而孕期需要纾缓负面情绪，家人的支持和孕妈的喜好均很重要，此外可以到户外散步放松身心。
酸食是否有助于缓解孕吐？
坊间常说，酸食有助于缓解孕吐，何医师表示这有一定的帮助，酸味可以帮助消化，有柔肝的作用，同时中和口腔的味道，促进食欲，而且对于情绪不稳定的孕妈可起到一定的舒缓作用，但需要注意进食太多容易影响牙齿健康，而且会引致饮食偏差问题，营养摄取不均衡。