谁说在办公室不能健身？这届年轻人流行“5分钟运动快充”……
谁说在办公室不能健身？这届年轻人流行“5分钟运动快充”……
"运动5分钟，续航2小时"。随着奥运会的火热进行，"5分钟运动快充"成为了当下年轻人的新宠。这种利用碎片化时间进行高频次运动的方式，不仅能够缓解工作压力，还能提升工作效率。让我们一起来看看这种新型运动方式的具体实践和效果。
小红书数据显示，截至8月6日，"5分钟运动快充"话题共有16万余篇笔记发布，话题累计1.2亿次浏览。微博数据显示，5分钟运动相关话题浏览次数达1422.6万次。
创意与实践：万物皆可运动
在车企工作的00后小林，会在临近午休时离开椅子，进行标准的深蹲训练。他还会利用1.5升瓶装矿泉水作为平价哑铃，进行轻量化的小运动。这种运动方式不仅没有影响他的工作效率，反而成为了他转换思维、保持工作效率的小妙招。
小林表示，随着"5分钟运动快充"在网上走红，他们部门的每个同事都在践行这个健身方式。有的同事用电脑当作锻炼臂力的工具，还有很多人拿着外卖走楼梯，既避免了电梯排队，又增加了运动时间。
科学依据与效果
对于运动小白雯雯而言，她给自己计划了多个"5分钟运动"小目标。每天上班前，她会早起5分钟，在家先做5分钟拉伸操；午休时间，她坐在工位上，练习5分钟天鹅臂；晚饭后，她会在公司操房内，跳5分钟的有氧操。
"最初看到同事在座位上做肩颈和手臂拉伸运动，觉得很有意思，抱着试一试的心态尝试，没想到效果很好。5分钟拉伸看似时间很短，但是能活动身体，缓解肩颈酸胀。"
心理与社交价值
对于95后小鹿来说，"5分钟运动快充"源于健身教练的建议。她发现，这种运动方式不仅让她更享受运动，还帮助她找回了对身体的掌控感。她的朋友们也注意到了她的变化，纷纷称赞她精神状态更好，成功"去班味"。
IT行业的90后航先生则表示，自从坚持"5分钟运动快充"，不仅锻炼到心肺功能，还能根据当天的身体情况，循序渐进地增加训练频次，给自己量身定制运动计划，找回自己身体的掌控感，也因此爱上了运动。
专家观点
国家二级心理咨询师薛强分析道，快节奏的生活方式正在改变年轻人的健身观念。这类碎片化运动现象释放出一个积极的信号，折射出年轻人关注自身、关心健康的生活方式和观点。
上海海洋大学体育部专任教师、中国体能训练师王丽建议，可以找小伙伴一起"运动快充"，相互交流，相互鼓励，让运动更能坚持，也有助于增进感情。"5分钟运动快充"后要记得进行静态拉伸，有助于排解乳酸并预防损伤。这类碎片化运动可以作为一种补充，如果想提高心肺能力和身体机能，建议每天能保证半小时以上的有氧运动。对于工作忙碌的年轻人，动起来是最关键的，将运动融入生活。"平时能站就不坐，能走楼梯就不坐电梯，能骑自行车就不坐公交车。"