眼睛也会累！了解视疲劳症状及缓解方法，轻松舒适过好每一天

眼睛也会累！了解视疲劳症状及缓解方法，轻松舒适过好每一天

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腾讯

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在这个屏幕无处不在的时代，您是否经常感觉到眼睛干涩、模糊、眼干，甚至伴有头痛？这些，都有可能是视疲劳的原因。特别是当人们的近距离用眼需求增加时，更可能导致眼睛不堪重负，视疲劳症状加重。今天，就让我们一起来认识“视疲劳”这一眼健康问题。

什么是视疲劳？

视疲劳是一种眼科常见疾病，是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。

视疲劳的症状有哪些？

近距离工作或阅读不持久，阅读时会出现暂时性视物模糊、跳字、串行、重影等。当视疲劳症状发生时，眼睛会感到肿胀、眼痛、眼干、有异物感等，严重时甚至会恶心呕吐并出现烦躁、焦虑等症状。

哪些原因会引起视疲劳？

1. 视功能异常：眼镜度数不适配、眼睛的调节能力异常以及双眼不能协调聚焦；
2. 长时间看近：导致睫状肌紧张，引发视疲劳，调节力下降等，同时也会加速近视的发展。这种现象如同我们长时间提着重物，导致手臂肌肉紧绷，手臂酸痛的感觉；
3. 干眼症：干眼是由于瞬目不够，泪液不足或蒸发过快所导致，也会加重眼睛的疲劳感；
4. 观看设备不清晰：很多人喜欢使用现在流行的防窥屏或者清晰度、对比度不佳、亮度不足的设备，为了看清画面，眼睛会不断的调整焦距，引发视疲劳。

视疲劳如何解决？

通常情况，让眼睛多休息，眺望远处即可。但现在很多人因为工作、学习的需要，难以做到让眼睛充分休息。今天就向大家分享一些缓解的方法：

1. 屈光矫正：如发现视力有所下降或眼镜度数不合适，应及时前往专业的眼科医院进行检查和配镜。
2. 视觉训练：由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。因此，可以通过有效的睫状肌训练改变它的工作状态，增加其肌肉力量和运动速度、幅度，有效改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。
3. 调节训练：反转拍训练由度数相等的正负两对球镜组成。通过正镜片看视标可使眼睛放松，负镜片看视标可增加调节刺激，正负镜片翻转，交替注视视标，让眼睛在放松与调节间转换，以锻炼眼睛的调节灵敏度。
4. 药物治疗：当出现视疲劳所述症状，应及时前往专业的眼科医院进行检查，视疲劳可以使用一些药物来改善睫状肌的功能等。
5. 非药物治疗：除了以上方法，保持健康良好的生活习惯和生活作息、适量的运动以及眼保健操也是可以缓解视疲劳现象的。