几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”这些病症

几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”这些病症

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澎湃

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维生素B12是人体内不可或缺的营养素之一，尤其对于中老年人来说更为重要。它不仅对红细胞的生成至关重要，还能维护神经系统健康，调节同型半胱氨酸水平，降低心脑血管疾病风险。然而，维生素B12的补充需要谨慎，过量摄入反而可能带来健康隐患。

刘大叔今年68岁，患有糖尿病已有几年时间，确诊后一直通过药物控制病情。为了稳定血糖，他在饮食上也格外注意，几乎不食用荤腥食物。大约一个月前，他开始出现头晕乏力、记忆力下降的症状，尽管血糖检测结果正常，但这些症状却逐渐加重，甚至影响到了视力。

经医院检查发现，刘大叔体内的维生素B12含量仅为60pg/ml，远低于正常水平。医生分析，这与他长期素食的习惯密切相关。维生素B12缺乏会导致多种健康问题，包括贫血症状、神经系统功能障碍等。

老年人更需关注维生素B12

维生素B12是维生素家族中唯一含有金属元素的成员。虽然人体对它的需求量不大，但其作用却非常重要。维生素B12缺乏可能导致以下问题：

• 影响红细胞生成，引发贫血症状如头晕、乏力、心悸和呼吸困难
• 干扰神经系统正常运行，表现为思维迟钝、判断力下降和记忆力减退，严重时甚至可能导致痴呆
• 调节同型半胱氨酸水平，缺乏时会增加心脑血管疾病风险

老年人由于消化吸收能力下降，更容易出现维生素B12缺乏。特别是以下几类人群需要特别注意：

• 患有萎缩性胃炎的老年人
• 幽门螺杆菌感染者
• 长期素食者
• 长期服用二甲双胍的人群
• 病理性贫血患者

维生素B12的多重功效

市面上的维生素B12补充剂主要包括注射液、片剂和滴眼液，其中片剂最为常用，价格亲民。适量补充维生素B12可以带来以下益处：

1. 降低糖尿病并发症风险：在服用降糖药的同时，补充维生素B12可以减少恶心、呕吐等副作用。
2. 改善口腔溃疡：维生素B12能促进DNA再生，有助于黏膜上皮细胞的修复和合成。
3. 缓解疲劳：补充维生素B12可以改善能量水平，减轻身体疲劳感。
4. 情绪管理：维生素B12在大脑合成多巴胺和血清素中发挥重要作用，有助于改善情绪。

补充维生素需谨慎

虽然维生素对健康至关重要，但盲目补充并不明智。研究表明，过量摄入某些维生素可能带来健康风险。例如，瑞士联邦理工学院研究发现，高剂量维生素B3摄入会增加乳腺癌风险。《美国医学会杂志》也指出，补充维生素和矿物质对预防癌症、心血管疾病效果有限。

以下三种维生素需要特别注意：

1. 维生素A：长期过量摄入会加重肝脏负担，可能导致肝脏纤维化和腹水。
2. 维生素C：过多摄入可能减缓肠道蠕动，引起腹痛和腹泻。
3. 维生素D：过量补充会引发高钙血症，损害肝脏组织。

维生素对健康很重要，但并非越多越好。正常人通过均衡饮食通常不会缺乏维生素，不建议盲目购买补充剂。如有必要，应在医生指导下合理补充。