芹菜汁怎么喝才能达到降血压的效果

芹菜汁怎么喝才能达到降血压的效果

单纯喝芹菜汁不能完全替代药物降血压，但可能有一定辅助作用，应选择新鲜芹菜在两餐之间适量饮用，还可与其他食材搭配食用。

1、芹菜选择：应挑选鲜嫩、无黄叶和病虫害的芹菜，新鲜芹菜含有更多的有效成分，如芹菜素等，选择颜色翠绿、茎秆饱满的芹菜，营养成分更为丰富，榨出的芹菜汁口感也更好，更有利于发挥可能的降血压作用。

2、食材搭配：可以搭配具有辅助降血压作用的食材一起榨汁，如黄瓜、胡萝卜等，黄瓜具有清热利水的作用，胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，与芹菜搭配榨汁，既能丰富口感，又能增强降血压的效果。

3、饮用时间：最佳饮用时间可以选择在两餐之间，避免在饭前或饭后立即饮用，以免影响消化。上午十点左右或下午三四点，此时身体对营养的吸收较好，芹菜汁中的有效成分也能更好地发挥作用，有助于辅助稳定血压。

4、饮用量：不宜过量饮用芹菜汁，一般每天饮用200-300毫升为宜，过量饮用可能会给肠胃带来负担，引起不适。但需要坚持长期饮用，才能逐渐体现出可能的降血压辅助效果，不能期望一蹴而就。

5、饮用方式：可以将芹菜汁稍微冷藏后饮用，但不宜过凉，过凉的饮料可能会刺激肠胃，引起不适。患者可以根据个人口味加入适量蜂蜜调味，但糖尿病患者应谨慎添加。饮用时应慢慢品尝，让身体充分吸收其中的营养成分。

芹菜汁只是辅助降血压的方法，不能替代药物治疗，高血压患者应严格遵循医生的治疗方案，按时服药。饮食应保持均衡，不能单纯依赖芹菜汁，还应多摄入其他富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、避免熬夜等，对控制血压也非常重要。

本文原文来自有来医生