问小白 wenxiaobai
资讯
历史
科技
环境与自然
成长
游戏
财经
文学与艺术
美食
健康
家居
文化
情感
汽车
三农
军事
旅行
运动
教育
生活
星座命理

低糖低脂饮食计划表

创作时间:
作者:
@小白创作中心

低糖低脂饮食计划表

引用
1
来源
1.
https://m.renrendoc.com/paper/397210747.html

文档简介

低糖低脂饮食计划表饮食计划早餐午餐晚餐加餐日期食物选择食量低糖低脂备注表格说明：“低糖”和“低脂”两列表示食物的属性，请根据实际情况勾选。“备注”一栏用于记录任何需要特别注意的事项，如过敏源、饮食限制等。每日计划请按照早餐、午餐、晚餐和加餐的顺序填写。每日饮食计划请至少提前一天制定，以保证营养均衡。

日期
早餐（低糖低脂）
午餐（低糖低脂）
晚餐（低糖低脂）
加餐（低糖低脂）
饮水（ml）
活动建议
日
鸡蛋白糙米配蔬菜
豆腐配菌菇
坚果一小把
250ml
中等强度
一
全麦吐司烤三文鱼
烤鸡胸肉配蔬菜
新鲜水果
300ml
低强度
二
酸奶配蜂蜜
蔬菜沙拉
烤鱼配糙米
希腊酸奶
350ml
中等强度
三
燕麦粥配蓝莓
土豆泥配鸡肉
烤蔬菜配藜麦
蔬菜棒配鹰嘴豆泥
400ml
高强度
四
煮鸡蛋
粗粮饭配蔬菜
红薯配鸡胸肉
花生酱小零食
450ml
中等强度
五
低脂牛奶
蔬菜汤配全麦面包
烤鸡腿配蔬菜
坚果和种子混合
500ml
低强度
六
酸奶配水果
烤鸡胸肉配沙拉
烤豆腐配糙米
坚果棒
高强度

表格注意说明：本表格适用于制定一周的低糖低脂饮食计划。每日早餐、午餐、晚餐和加餐列中填写低糖低脂的食物选项。水分摄入列建议成年人每日至少饮水2000ml。活动强度列提供每日建议的活动量，分为低强度、中等强度和高强度。根据个人偏好和营养需求，可在表格下方

热门推荐
© 2023 北京元石科技有限公司 ◎ 京公网安备 11010802042949号