宝宝学趴撑、抬头、翻身，六招轻松练 Tummy Time

宝宝学趴撑、抬头、翻身，六招轻松练 Tummy Time

宝宝在6个月前学习趴撑、抬头和翻身对未来的发育非常重要。本文将详细介绍这些动作的好处、训练方法和注意事项，并提供专业的建议。

趴撑抬头上有哪些好处？

专家指出，让6个月的宝宝练习趴撑抬头上有很多好处：

• 训练肩颈背、上下肢肌肉：不仅可以训练宝宝的颈部、肩带的肌肉、上肢的肌肉，还可以训练到背部和脚部的肌肉。
• 刺激眼球控制：俯卧姿势可以让宝宝看到更多的东西，有助于刺激眼球控制和视觉扫描能力。
• 减少“婴儿猝死症”风险：趴撑时身体有支撑，不容易被闷到，可以降低婴儿猝死症的风险。
• 促进肠胃蠕动：有助于改善消化功能，减少便秘和吐奶的情况。
• 养成圆润头型：有助于避免头型过平，培养一个更圆润的头型。
• 训练重心转移能力：在寻找玩具的过程中，可以训练宝宝的重心转移能力。

什么时候开始训练？

• 两个月后：宝宝开始慢慢有力气，可以用前臂支撑，头部可以稍微抬起。
• 四个月时：宝宝可以整个胸部离开地面。
• 六个月时：几乎整个前腹部可以离开地面，可以开始发展爬行动作。

需要特别训练吗？

不需要刻意训练，主要目的是让宝宝习惯这个过程。可以在换尿布或洗澡后，让宝宝在舒适的状态下进行练习。

如何训练？

以下是六种常见的训练方法：

1. Tummy to Tummy：新生儿就可以开始，将宝宝放在大人肚子上，实现面对面接触。
2. Tummy Minute and Eye Level Smile：让宝宝的肚子贴地，与宝宝保持视线平齐，可以用玩具吸引注意力。
3. Lap Soothe：让宝宝的肚子贴在大人的大腿上，用玩具吸引注意力。
4. Tummy Down Carry：将宝宝的肚子放在大人小腿前侧，通过小腿的上下运动让宝宝体验“飞高高”。
5. Airplaine Fly：大人手扶宝宝腋下、前胸和肚子，前后摆动。
6. 融入日常生活：将Tummy Time与日常活动结合，比如每次换尿布后都让宝宝趴几分钟。

训练注意事项

• 刚开始时每次几分钟即可，三个月时可以每天累计练习约一小时。
• 如果宝宝容易吐奶，建议喝奶后至少过一小时再练习。
• 确保宝宝在心情好时练习，如果宝宝抗拒不要强迫，可以用玩具或笑脸引导。
• 如果宝宝在练习时睡着，要将其翻成仰卧姿势，避免窒息风险。

宝宝翻身训练

什么时候学会翻身？

• 出生时：可以自己从侧躺翻回仰躺。
• 三四个月：可以从仰躺翻成侧躺。
• 五六个月：可以从趴着翻成仰躺。
• 六七个月：可以完成从仰躺到趴着的完整翻身动作。

如何训练？

观察到宝宝有翻身前兆时，可以用玩具引导。如果宝宝不易翻身，可以轻轻推动其大关节（如肩膀、髋关节），或让其脚交叉，帮助其翻身。还可以将宝宝放在毯子上，稍微抬高一侧，帮助其完成翻身动作。

训练注意事项

• 垫子不要太软，需要有足够的反作用力。
• 天气冷时不要穿得过多，以免影响活动。
• 避免在喝奶前后进行训练，以防吐奶。

何时寻求专业帮助？

通常以五个月为临界点，如果五个月时还不会翻身，家长应积极引导。如果六个月时仍无翻身迹象，建议寻求专业人士的帮助。

本文内容参考自洪宜萱职能治疗师的专业分享。