7款适合晚上饮用的养生茶，助你安然入睡

7款适合晚上饮用的养生茶，助你安然入睡

很多人担心晚上喝茶会导致失眠，但其实通过选择合适的茶类和饮用方法，不仅能够享受品茗的乐趣，还能促进睡眠。本文将为您介绍7款适合晚上饮用的养生茶，帮助您在夜晚获得更好的休息。

首先，在晚上喝茶我们需要了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入睡。其实，关键还是要看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。

1. 菊花茶：菊花具有清肝明目、解热毒、减轻疲劳的功效，晚上饮用可以放松身心、促进睡眠。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花有舒缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。

3. 桂花茶：桂花有活血化瘀、解暑降火的效果，可以帮助消除疲劳、提高睡眠质量。

4. 金银花茶：金银花有清热解毒、降火解暑的作用，对于缓解口干、咽喉痛等不适症状比较有效果。

5. 薰衣草茶：薰衣草有镇静安神、缓解焦虑的效果，对于促进睡眠、缓解压力有一定效果。

6. 甘草茶：甘草有养阴润燥、调节情绪的作用，有助于缓解口干、咽喉痛等不适症状。

7. 红枣茶：红枣有补血养颜、调节肠胃的效果，对于缓解便秘、提高睡眠质量有较多帮助。

茶叶主要的有效成分是含有咖啡碱、茶碱、酚类、鞣质。其实喝了茶之后都会兴奋，因为是咖啡碱的作用，有的人喝了茶晚上就睡不好觉。如果晚上睡眠没有问题，而且平时有喝茶的习惯，其实晚上喝什么茶都可以，都不影响。

如果本身就不怎么喝茶，而且对咖啡碱非常敏感的话，晚上不宜喝茶，因为咖啡碱会让你睡不好、睡不着觉。可以喝一些果茶，比如柠檬茶、菊花茶等等。