春捂到底要咋捂？「26°穿衣法则」来帮你！超实用！

春捂到底要咋捂？「26°穿衣法则」来帮你！超实用！

引用

科普中国网

1.

https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=7299839934212243456

春季气温变化无常，如何穿衣成为很多人头疼的问题。本文将为您介绍“26度穿衣法则”和“春捂”的科学依据和具体方法，帮助您在春季保持健康舒适的着装。

26度穿衣法则

“26度穿衣公式”是一种根据环境温度和个人体感温度，计算出适合的穿衣厚度的公式。其基本原理是用26度（人体最舒适温度）减去室外温度，再对照衣服的保暖度来选择合适的衣物。

例如，如果今天室外温度是10度，那么计算方法如下：

26度 - 10度 = 16度

这意味着你需要选择总保暖度为16度的衣物组合。不同材质和厚度的衣物有不同的保暖度，比如一层薄T恤可以视为1度，一层厚羊毛衫可以视为4度，以此类推。

这个公式适用于所有人，但需要注意的是，它只是一个参考，具体的穿衣选择还需要根据个人的体感和环境条件进行适当的调整。比如，儿童和老人可能需要更多的衣物来保暖，而运动量大的人则需要较少的衣物来散热。

春捂的科学依据和具体方法

“春捂”是春季穿衣的重要原则，其科学依据主要有两个方面：

1. 中医养生角度：春季是阳气生发的季节，“春捂”有助于保护身体的阳气。
2. 气温角度：初春时节气温变化大，过早脱掉厚衣服容易导致身体受寒，引发呼吸道疾病等。

“春捂”并不意味着穿得越多越好，而是要以自身感觉温暖又不出汗为宜。具体来说：

1. “捂”的程度：如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。
2. “捂”的位置：重点保暖的部位包括颈项部、膝足部和腹部。颈项部有风池穴和风府穴，容易中风邪；膝足部要遵循“下厚上薄”的原则；腹部要特别注意肚脐部位的保暖。
3. “捂”的时间：可以遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了。

特别提示

1. “春捂”更适合体质虚弱的年轻人、老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。
2. 衣服一定要慢慢减，不能骤减，但也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

通过掌握“26度穿衣法则”和“春捂”的科学方法，相信您能在春季保持健康舒适的着装，远离感冒等疾病的困扰。