子午流注之十二时辰养生
子午流注之十二时辰养生
子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，它将一天分为十二个时辰，每个时辰对应人体不同的脏腑活动。通过了解和顺应这种规律，人们可以更好地调理身体，达到养生保健的目的。
子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，是根据天人合一的整体观念和节律观念，因势利导，因时、因地、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。它可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。
子午流注的子午就是指时辰而言，子是子时，就是23点到凌晨1点，午是午时，就是11点到13点。“流”“注”两字，是指人体气血的运动变化的状态。“流”是流动的意思，“注”是灌注的意思。子午流注之所以用“子午”这两个时辰来命名，是因为“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生”，子时和午时这两个时辰是一昼夜之中天地阴阳的两个转换点。人体气血的运行与天地自然相应的，从子时到午时，再从午时到子时是环流不息的，人是天地中的人，身体在天地阴阳转换的时候就要休息一下，以便顺应天地气机的变化，所以古代人把睡子午觉，叫作“盗天地之生机”，这是很高明的养生智慧。
十二时辰对应的五脏六腑
子时：23:00—1:00 胆经当令
熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
丑时：1:00—3:00 肝经当令
深睡眠！此时是肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。
寅时：3:00—5:00 肺经当令
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳，人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，肺把血液送往全身，此刻人体需要大量呼吸氧气，肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5:00—7:00 大肠经当令
排便！便前一杯温水，此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
辰时：7:00—9:00 胃经当令
勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。
巳时：9:00—11:00 脾经当令
喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度，“是后天之本”，补脾：薏米、 红豆 、山药粥。
午时：11:00—13:00 心经当令
小憩一会儿，心脏推动血液运行，养神、养气、养筋，能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。（午睡不能超过 30分钟，会夺觉，容易引起晚上失眠）
未时：13:00—15:00 小肠经当令
小肠经在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人体就会打嗝、 排气，故午餐下午1:00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15:00—17:00 膀胱经当令
排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水，这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时：17:00—19:00 肾经当令
肾脏为生殖之精和五脏六腑之精，“肾为先天之本”，经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，对于肾功能有问题的人，在这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00—21:00 心包经当令
此刻创造安然入眠的条件：平和心态。
亥时：21:00—23:00 三焦经当令
睡觉了！此时是人体最大的脏腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道，亥时三焦通百脉，可休养生息。
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