专家解读：小孩常吃宵夜会影响身高增长吗？

专家解读：小孩常吃宵夜会影响身高增长吗？

小孩子经常吃宵夜是否会影响身高增长？这个问题一直困扰着很多家长。东南大学附属中大医院内分泌科的王尧主任医师对此进行了专业解答。

专家观点

小孩子经常吃宵夜可能会影响身高增长。主要原因在于不健康的饮食习惯可能导致肥胖和睡眠不足，而这两者都与生长激素分泌受抑制有关。

生长激素分泌

生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，通常在晚上10点至凌晨2点之间达到高峰。如果孩子经常熬夜或吃宵夜，可能导致入睡时间推迟，从而影响生长激素的正常分泌。

胰岛素抵抗和肥胖

频繁摄入高热量宵夜会增加体重，尤其是摄入过多糖分和脂肪，这可能导致胰岛素抵抗。研究显示，肥胖儿童比体重正常的儿童生长速度要慢，因为肥胖可能干扰骨骼生长板的功能。

食物质量

宵夜通常以快餐、零食等为主，高盐、高糖、高脂肪食物缺乏必要的维生素和矿物质，如钙、铁和锌，而这些营养素对骨骼生长非常重要。

消化负担

晚间进食会增加胃肠道的负担，影响消化系统的休息，也可能导致胃酸反流、消化不良等问题，进而影响整体健康状态。

健康建议

建议小孩应保持合理的作息时间，确保有充足的深度睡眠，并注重平衡饮食，以满足身体所需的各种营养元素，避免不必要的宵夜。