武醫八段錦調息功效顯著！簡單動作助「排毒延壽」

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@小白创作中心

武醫八段錦調息功效顯著！簡單動作助「排毒延壽」

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来源

https://health.tvbs.com.tw/exercise/348419

八段锦，不仅是一种传统的养生气功，更是一种现代科学证实有效的健身运动。武医八段锦将中医理论融入八个动作中，通过"调息"产生能量，并在每个招式中循序渐进地进行"伸展、正脊"，最终达到"排毒"的效果。

五劳七伤往后瞧：督脉的排毒

胸椎被胸廓包围，腰椎则在胸与髋之间有最粗壮的椎体，相比之下，颈椎较为细小，而且还要支撑着大脑这个全身的指挥中心。因此，转头按掌这个动作的重要性在于拉开整条脊椎到脑干的最后一个关键隘口。在提气之后，以缓慢的姿态慢慢转动颈椎，用手按地来拉开颈部的间距，这样才能充分发挥其功效。

转头按掌的重要性就在于拉开通往脑干的整条脊椎。（图／苹果屋提供）

有效排毒的关键

按掌时，掌根也就是手腕的第一条折痕是手三阴经的原穴，手肘放松，让十指相对，这样可以让手末端流出的电磁力形成一个环绕的磁场。当颈椎缓慢转动时，环绕磁场的电磁力会洗出颈椎椎间盘的气滞，气不易滞留，自然就没有瘀血的存在。这是一个针对颈椎很重要的保健动作。尤其是"大椎"，作为督脉进入脑干的最后一个关卡，通过转头收下颌，让大椎没入，可以保持督脉的通畅。

摇头摆尾去心火：肾经、膀胱经的排毒

心脏被包覆在五片肺叶之下、横膈膜之上，如一个人拳头般大的体积却要负责全身血液的推动，而且从在母胎中就一刻不能停留地运作，直至咽下人生的最后一口气。可见如果心脏在没有完全被伸展的空间下，还需要负担更多的"劳动"，日以继夜必有大小不同程度的劳损，因此，需要调动肾水引入被拉伸的胸腔，达到"去心火"的功效。转肩、直臂、压躯完全地伸展之后的停气动作，是去心火的三个关键要素。

转肩、直臂、压躯后完全伸展并停气。（图／苹果屋提供）

有效排毒的關鍵

武医八段锦的精妙之处并不在于某一式只针对某一條经絡，因为经絡是相通相應的，而且人的活动無論是肌肉與經絡都是連動的。此式的關鍵是伸展開上肢與下肢的關節，更重要的是上肢與下肢連接的闊背肌與斜方肌也能藉著肩部轉動的高低肩，由薦椎到頸部伸展到最大的極限，以達到八段錦「拔斷筋」的寓意，因為只有關節伸展開，電磁力的流動才會暢通無阻。