春分不调理，疾病缠上你！春分养生记住“四个三”，保平安
春分不调理，疾病缠上你！春分养生记住“四个三”，保平安
春分时节，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜相平。中医养生强调春分时要追求"阴阳平衡"。这个时节，人们容易出现睡眠质量下降、情绪不稳定、血压波动等健康问题。本文将为您详细介绍春分时节的养生要点，帮助您调理身体，保持健康。
春分时节常见健康问题
睡眠质量下降：换季时，许多疾病容易发作，中医称之为"二至病"和"二分病"，人体内分泌紊乱，体弱或有基础疾病的人尤其敏感。
情绪不稳定：春分后白昼增长，易出现春困，肝气不畅，情绪不稳定，也就是春躁。
血压波动较大：春暖乍寒，血压容易波动，可能诱发心绞痛、中风，因此心脑血管病患者不应盲目停药或减药。
容易感冒流涕：春分时期风多、风大，容易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
春分调理身体方法
捂"三处"
- 捂住腿脚
- 捂住肚子
- 捂住背部
揉"三穴"
- 揉压曲泉穴以养肝
- 揉压玉枕穴以防春困
- 揉压中脘穴以助消化
喝"三茶"
- 喝杭白菊降火茶
- 喝百合补水茶
- 喝柠檬醒神茶
吃"三香"
香椿：中医认为，香椿能够清热解毒、健胃理气。春分时的香椿香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，能够提神开胃。
香菇：香菇富含蛋白质、维生素和矿物质，具有提高免疫力、调节血压、预防心血管疾病等益处。它还有助于消化和增强食欲，是春季养生的好选择。
油麦菜：油麦菜含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，具有清热解毒、滋润肌肤、促进消化等功效。它的嫩叶和茎部都可以食用，口感清脆爽口。
记住，春季养生要注意防寒保暖，适当锻炼身体，保持良好的作息和心态。
春季养生其他注意事项
调节情绪：春季气候多变，容易引起情绪波动。可以通过适当的放松活动如瑜伽、冥想、散步等，调节情绪，保持心情愉悦。
均衡饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类和瘦肉等。避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免对消化系统造成负担。
适度运动：春季适合进行中等强度的运动，如慢跑、游泳、太极等，以增强体质和免疫力。注意避免大风天气和温差较大的时候户外运动，避免受凉。
注意保湿：春季气温逐渐回暖，但空气湿度较低，容易导致皮肤干燥。保持室内空气湿润，多饮水，适当使用保湿霜或润肤乳，保护皮肤健康。
规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足的睡眠时间。适当午休可以帮助恢复体力和提高注意力。
避免过度劳累：春季是万物复苏的季节，但也是人体相对较虚弱的时候。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜。
多与自然接触：春季阳光明媚，多与大自然接触有助于放松心情。可以到公园、郊外或花海中散步，呼吸新鲜空气，享受春天的美好。
这些养生方法可以帮助平衡身心，增强抵抗力，应对春季的身体变化和气候波动。但请注意，如果有特殊的健康问题或需要特殊的饮食调理，最好咨询医生或专业的中医师的建议。
本文原文来自澎湃新闻