都是噪声，为什么白噪声招人喜欢？
都是噪声，为什么白噪声招人喜欢？
在日常生活中，噪声常常成为困扰我们的因素。然而，有一种特殊的噪声——白噪声，却因其独特的性质而受到人们的喜爱。本文将为您解析白噪声的科学原理及其在助眠和提高专注力方面的应用。
打开浏览器，在搜索栏输入“噪声”，你会看到各种关于噪声扰民的新闻报道。这些噪声不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成负面影响。然而，在搜索结果中，也有一些与白噪声相关的积极内容，如“白噪声婴儿哄睡”、“白噪声助眠”等。为什么同样是噪声，白噪声却显得格外“可爱”呢？让我们一起来探讨其中的奥秘。
噪声的颜色
声音是一种机械波，具有不同的波长和频率。噪声则是指在人耳可以听到的声波频段内，频率、强弱变化无规律、杂乱无章的声音。虽然噪声是随机变化的，但具有统计学上的特征属性，可以用功率谱密度来加以区分。根据功率谱密度的不同，噪声被赋予了不同的“颜色”。
- 红噪声：随频率增加谱密度减小
- 橙噪声：随频率增加谱密度减小
- 蓝噪声：随频率增加谱密度提高
- 紫噪声：随频率增加谱密度提高
- 白噪声：功率谱密度分布相对均匀
- 粉红噪声：高频部分功率较低
海浪产生的白噪声
现实中很难存在绝对理想的白噪声，像大自然的雨声、溪流声，也只是粉红噪声或接近白噪声而已。
白噪声与粉红噪声频谱对比
白噪声的神奇之处
白噪声最大的特点就是没有特殊的实际意义。它不会引起生理上的认知与注意，能有效帮助我们弱化其他噪声，提高专注力沉浸在当下的活动中。
研究表明，大脑对于外界单调、规律的声音会产生谐振，同时会掩盖住其余声音，起到一种掩蔽效应。因此，白噪声不仅可以在学习工作时作为背景音乐提高专注度，还能适当利用白噪声助眠，缓解深夜emo或提高睡眠质量。
下小雨的白噪声往往更能让人入眠
白噪声的助眠效果
对于白噪声的助眠效果，虽然目前科学研究上暂未有确切定论。但也有一些研究数据表明：
- 听白噪声的婴儿有80%入睡，而没有听白噪声的对照组只有25%入睡。
- 伴随粉红噪声入眠的老人，更易进入深度睡眠，且在隔天的记忆力检测方面取得好的结果。
- 白噪声可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用，也可在一定程度上隔断其余噪声带来的影响。
不同条件下人的觉醒指数
使用白噪声的注意事项
值得注意的是，持续性的白噪声对改善客观跟主观的睡眠功效目前还并不清楚。上述的研究分析也是建立在小样本分析数据集上，论据的支撑性不够强。
此外，一些小白鼠实验结果显示，白噪声可能会延缓幼年白鼠的大脑发育，导致负责听力跟学习语言部分的大脑皮层无法正常发育。长期暴露在白噪声的环境下，会降低大脑对于听觉空间的敏感性，甚至会损害大脑感知声音与地理位置的综合能力。
小白鼠实验结果
结语
如果为了短暂助眠、隔绝噪声，偶尔是可以适当使用白噪声的。但不建议长期暴露在白噪声环境下。毕竟，白噪声也只是对抗噪声的一种方式。尽可能远离嘈杂环境，才是更健康可靠的方法。
本文参考：中国科学院、中国科学院声学研究所