鼻塞不通怎么办？洗鼻子有用吗？一次教你4个缓解方法

鼻塞不通怎么办？洗鼻子有用吗？一次教你4个缓解方法

鼻塞是很多人都会遇到的问题，尤其是在季节交替、过敏或感冒时更为常见。它不仅会影响呼吸，还可能影响睡眠和日常生活。本文将为您详细介绍鼻塞的可能原因，并提供四种有效的缓解方法，帮助您轻松应对鼻塞困扰。

造成鼻塞的 5 大原因

造成鼻塞的因素多种多样，包括外在环境、空气质量，以及内在的个人体质、身体状况和鼻腔结构等，都可能导致鼻腔堵塞。常见的鼻塞原因主要可分为以下五类：

1. 过敏性鼻炎

过敏可以说是现代人的常见问题！在台湾，平均每三个人中就有一人有鼻子过敏的症状，严重者甚至会影响睡眠质量，并增加心血管、呼吸道等疾病的风险。

2. 感冒

当病毒入侵上呼吸道时，身体为了抵抗这些病毒，会像过敏一样启动发炎机制，以阻止更多病毒入侵体内。感冒时常见的生理反应包括分泌体液以排出病毒（如流鼻水、打喷嚏），以及黏膜肿胀以减少空气进出量（如鼻塞、喉咙痛）。

3. 鼻窦炎、慢性鼻炎

当鼻腔长期处于感染、发炎状态，或受到外在环境刺激，鼻窦黏膜持续充血、肿胀，就会导致常见的鼻塞，进而引发鼻窦炎、慢性鼻炎等阻碍鼻腔呼吸的疾病。若长时间未治愈，鼻息肉持续增生，还可能影响嗅觉及呼吸道。

4. 鼻腔结构异常

上述三个原因多为外在及后天因素所致，但部分鼻塞患者是由于先天鼻腔结构异常。最常见的结构异常是鼻中隔偏曲，轻微偏曲通常对生活影响不大，但严重偏曲会导致一侧鼻腔通道受压，另一侧则可能出现代偿性鼻腔肥厚。鼻腔肥厚会大幅减少鼻腔空间，影响空气进出，导致明显鼻塞和呼吸不畅。

5. 对干冷空气敏感

许多人一到换季、日夜温差大，或秋冬早晨起床时，容易出现鼻塞和流鼻水，这可能是因为对干冷空气敏感，产生刺激反应。这种对温度和湿度变化的刺激反应称为“血管运动型鼻炎”，也有人称其为“温差型过敏”或“换季过敏”。通过避免温差、做好保暖可以改善鼻塞或流鼻水的症状。

由上述内容可知，造成鼻塞的原因多种多样，因此想要从根源解决问题，建议一定要寻求专业医师的诊断与治疗。

鼻塞不通怎么办？这 4 招方式帮你缓解！

想要快速疏通鼻塞症状，除了服用经过医师指示的药物之外，在家也可以利用以下 4 招对身体无负担的保健小撇步：

1. 进行洗鼻

鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱。当鼻腔内部残留过多的污垢及阻塞物，会使鼻部不适、鼻塞症状更加明显。使用洗鼻器进行洗鼻，将调配好的洗鼻盐水注入鼻腔，利用水流将鼻腔内部的污物排出，不仅能清洁鼻腔，还能帮助鼻腔恢复自清能力，缓解症状。

但需要注意，切勿用强力水流洗鼻，以免损伤黏膜。若鼻塞问题严重，应及时就医。

2. 吸入温热的蒸汽

通过吸入温热的蒸汽、慢慢深呼吸，可以帮助软化鼻内的分泌物，缓解鼻塞症状。

3. 热敷鼻腔

热敷与蒸汽原理相似，都是通过温度来缓解鼻塞。建议使用热敷袋、泡过热水的湿毛巾或暖暖包，轻轻放置在鼻子上，促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀，同时帮助软化鼻涕，畅通鼻腔。

4. 按摩鼻腔穴位

想要促进鼻腔血液循环，除了使用温度外，穴位按摩也很有效。用食指和中指轻轻在鼻翼两侧、鼻梁两侧、眉间等部位绕圈按压，持续约 20-30 秒，非常适合在上课、上班空闲时随时按压，比上述两种方式更简单方便。

鼻塞不通洗鼻子有用吗？原理是什么？

一般而言，只要不是鼻塞过于严重，洗鼻子确实能带来缓解效果。这是因为洗鼻能带来湿润、清洁效果，帮助提升鼻腔自清能力。已有许多医学研究证实，洗鼻可以有效清除鼻腔黏膜上的细菌、过敏原、灰尘，让受损迟缓的纤毛运动恢复正常，从而让鼻子有最佳的自我修复、自清能力。

不过，需要强调的是，鼻塞的成因多样，单靠洗鼻想彻底解决问题并不现实，且在严重鼻塞时反而不适合洗鼻。

鼻塞时使用洗鼻器洗鼻要注意什么？

当发生鼻塞症状想要进行洗鼻时，务必先确认以下三点：

1. 是否有一边的鼻孔呼吸较为通畅
2. 鼻塞症状是否还未到严重程度
3. 是否已请医师评估过适合洗鼻

如果上述条件都符合，可以开始洗鼻，但需注意以下事项：

1. 洗鼻时务必使用等张温盐水，除非医师有特别指示
2. 严重鼻塞时不应进行洗鼻，以免造成伤害
3. 必须使用合格的洗鼻器产品
4. 使用正确的方式与姿势进行洗鼻
5. 鼻塞时先从较通的一侧开始洗

此外，建议在洗鼻前先用温热毛巾敷鼻数分钟，或用热水蒸气蒸鼻，帮助鼻腔湿润、软化分泌物后再洗鼻，效果更佳。

为什么洗完鼻子还是鼻塞？

洗鼻是一保健方式，非特效药，只能缓解改善鼻部症状，效果因人而异，不应期待立即见效。洗后仍鼻塞可能因鼻腔炎症、过敏性鼻炎、鼻腔结构异常，或清洗不彻底、环境过干等原因。

洗鼻子的好处有哪些？

身在台湾，秋冬常处严重空气污染中，工地粉尘、交通废气、花粉、植物棉絮、公共场所飞沫病源等都会附着在鼻腔黏膜中。若不及时清洁，免疫力差时易生病。“洗鼻”能有效快速清洁，降低病源停留，保持健康。

洗鼻好处众多，无论鼻腔健康状况如何，经医师评估适合洗鼻者都能受益。总结起来，洗鼻有六大好处：

• 避免污物病源残留而生病
• 维持通畅通快的呼吸
• 有效辅助手术后康复
• 有效辅助鼻腔治疗
• 舒缓过敏与鼻不适
• 减少鼻涕倒流

洗鼻安全且成本低，不会伤害身体或产生副作用。但以下人群通常不建议洗鼻，需咨询专业医师：

• 鼻部敏感脆弱者
• 容易流鼻血者
• 严重鼻过敏、鼻塞者
• 鼻部结构异常者
• 希望快速根治鼻病者
• 罹患中耳炎、耳咽管症者

总之，洗鼻能帮助缓解鼻塞和鼻部不适，但因病因不同，若自我保健无效，应及时就医，对症下药才是正道。若情况持续恶化或伴其他严重症状，应尽早咨询专业医师。