侧睡引起的脊柱侧弯应如何纠正

侧睡引起的脊柱侧弯应如何纠正

侧睡是否会导致脊柱侧弯？如何通过改善睡眠习惯来预防脊柱问题？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

侧睡与脊柱侧弯的关系

侧睡一般不会直接导致脊柱侧弯。如果长期不良的睡姿或者床垫支撑不足，可能会引发一些背部不适。要改善这些问题并保持脊柱健康，可以考虑以下几点：

改善建议

1. 选择合适的枕头和床垫：枕头高度应与肩膀宽度相匹配，以保持颈椎的自然曲线。床垫应提供足够的支撑，以保持脊柱的正常对齐。

2. 注意睡姿：侧卧是较为推荐的睡姿之一，但需要注意身体的对称性。可在双膝之间夹一个枕头，以减少髋关节和下腰部的压力。

3. 定期锻炼：增强核心肌群的力量，有助于维持良好的体态和脊柱健康。可以考虑做一些简单的背部伸展和腹部肌肉强化练习。

4. 保持良好姿势：不仅在睡觉时，在日常生活中也需注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间的不良姿势。

5. 定期检查：如有疑虑或出现持续不适，应及时咨询医疗专业人士以评估脊柱健康状况。

通过以上措施，可有效预防因不良睡姿导致的脊柱不适，并帮助维持脊柱健康。在平时选择正确的睡眠用品和保持良好的体态是非常重要的。

本文原文来自：pingguolv.com