夏季坐月子全攻略：科学防暑与健康护理指南

夏季坐月子全攻略：科学防暑与健康护理指南

引用

澎湃

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小暑节气已至，正式进入一年中最热的伏天。在高温潮湿的天气里，如何科学地度过坐月子这一特殊时期，成为许多新妈妈关注的焦点。本文将从防暑降温、清洁卫生和膳食营养等方面，为您详细介绍夏季坐月子的科学方法，帮助您安全度夏。

产褥期中暑的风险

产褥期中暑是指在产褥期内，由于高温、闷热环境导致产妇体内余热无法及时散发，引起体温急剧升高，出现以中枢性体温调节功能障碍为特征的急性热病。当外界气温超过35℃时，人体主要通过汗液蒸发来散热，而汗液蒸发需要空气流通才能实现。

然而，传统的坐月子习俗中，为了避免产妇“受风”，往往要求关门闭窗，产妇深居室内，包头盖被，穿长袖衣裤，紧扎袖口和裤脚，这使得居室和身体处于高温、高湿状态，严重影响了产妇的出汗散热，可能导致体温调节中枢功能衰竭，出现高热、意识丧失和呼吸循环功能衰竭，甚至危及生命。

科学防暑降温指南

1. 产妇的卧室应保持安静、舒适、清洁，室温控制在25℃左右，湿度保持在50%-60%，并保持空气新鲜。
2. 不建议产妇包头巾、紧扎袖口和裤脚，也不应禁止洗澡、刷牙和开窗通风。
3. 产妇的居住环境要保持通风，在炎热的夏天，可以使用电扇，但要将电扇对着反方向吹，让风打在墙壁再反弹回来，以促进室内空气流通。
4. 夏天可以使用空调，但冷气不可直接吹向产妇。
5. 夏季应多喝水，尤其要补充盐水。

清洁卫生要点

夏季分娩的产妇需要特别注意清洁卫生，因为高温潮湿的环境容易导致细菌滋生。传统观念中“坐月子不洗头、不洗澡”的做法并不可取，这不仅不卫生，还可能引发皮肤发炎、长痱子，甚至导致会阴部位伤口感染。

• 顺产的产妇在24小时后可以进行温水淋浴，如果有阴部伤口，则需等待伤口痊愈后再淋浴。
• 剖宫产的产妇在拆线后，只要手术伤口愈合良好，也可以进行淋浴，但不建议洗盆浴。

膳食营养建议

夏季坐月子期间，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果。这是因为产妇的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，而蔬菜和水果富含维生素C，具有止血和促进伤口愈合的作用。需要注意的是，应避免食用性寒的水果，水果也不宜直接从冰箱中取出食用，同时要注意食物的清洁卫生。