有一类人，真的不适合午睡
有一类人，真的不适合午睡
午睡真是件神奇的事。因为你完全无法预测，醒来时是神清气爽、全身轻松，还是头昏头痛、浑身无力。这一切看似随机，无法掌控，背后到底是什么神秘力量在操控呢？
午睡时长
午睡这事也讲究火候，时间太长太短都不好。平均来说，一个完整的睡眠周期大概 90 分钟。睡醒的时间不同，会非常影响之后的状态。
从浅睡眠中醒来：
从深睡眠中醒来：
从时间上来说，睡 10～20 分钟的午觉是极好的。而如果你午觉一睡不愿醒……超长版豪华午睡，不仅不能让人越睡越清醒，反而容易进入「睡眠惰性」。
「睡眠惰性」就是人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态。
难怪别人午睡醒来仿佛重启开挂，而你午睡太久反而更困更累。
午睡姿势
午睡采用的是什么体*位姿势，也至关重要。
趴着睡……麻！
仰着睡……疼！
头随意靠在椅子上很难固定，颈部很多肌肉处于长期拉伸状态，睡久了容易酸痛。以上错误姿势，都可能让你越睡越累、越睡越困。
那正确的午睡姿势长啥样？
有一类人，不适合午睡
睡不睡午觉主要看个人习惯，困了累了就打个盹儿。但没有午睡习惯、下午持续精力充沛，那不午睡也一样好好的。
不过，有一类人是不太建议午睡的：入睡困难的人。
这群人，晚上不管多早上床，常常躺了 30 分钟后还没睡着。「睡眠驱动力」对他们来说非常重要。
「睡眠驱动力」就是驱动我们睡觉的力量。这种神秘力量会受很多因素影响，例如「连续保持清醒的时间」「适量运动」等。
如果原本晚上就很难入睡，白天午睡补觉后，晚上的「睡眠驱动力」就更弱了，让入睡变得更加困难，容易形成「晚上睡不着，白天打瞌睡」的恶性循环……
当然，如果你不失眠，而且天赋异禀，睡多久都不会不舒服，那么午睡可以随意些。
还有一些人，明明午饭之后昏昏欲睡，却因为两个字硬撑着：怕胖。别怕，长胖和「吃了就睡」没太大关系，本质原因是「吃得太多」。而且受血糖波动和激素的影响，吃了午饭就想睡，也是正常的生理现象。
午饭吃的食物会带来餐后血糖上升，食欲激素下降，容易昏昏欲睡。刚吃了午饭的你困了吗？别硬扛。