冬季皮肤干燥怎么办？不同人群的保湿护理指南

冬季皮肤干燥怎么办？不同人群的保湿护理指南

冬季是皮肤干燥的高发季节，特别是在寒冷的北方，干燥的空气会加速皮肤水分的流失，导致皮肤出现干燥、脱皮、瘙痒等问题。那么，冬季皮肤干燥怎么办？选择什么样的护肤品才能有效保湿？本文将为您详细解答这些问题。

冬季皮肤干燥的原因

• 和天气有关：冬季寒冷，为了减少能量消耗，新陈代谢速度减慢，全身毛孔紧闭，汗腺皮脂腺排泄减少，皮肤表面油脂随之减少，加快水分蒸发，使皮肤变得粗糙，抵抗力减弱。

• 频繁洗澡：冬季身体出汗少，空气干燥，皮肤表面脱落的皮屑也会减少。如果洗澡次数过多，会洗掉皮肤表面的油脂和保护性菌群，对皮肤角质层造成损伤，减弱局部抵抗力，加快水分蒸发速度，引起皮肤干燥瘙痒。

• 使用护肤品不当：冬季选择合适的护肤品能防止皮肤干燥，但使用护肤品需讲究。每次洗完脸后，应趁皮肤潮湿时涂抹润肤乳，以滋润皮肤。

• 缺乏维生素A：当身体缺乏维生素A时，会减少皮脂腺和粘液的分泌，加剧皮肤干燥。建议多吃动物内脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物。

冬季皮肤干燥的症状

• 起皮屑：皮肤干燥缺水严重时容易出现起皮脱皮，说明缺水已很严重，角质层干燥导致死皮和皮屑剥落。

• 起红点：冬季皮肤干燥瘙痒有小红点，可能是天气干燥、皮肤缺水引起。建议每日饮用2000-2500毫升白开水，多吃新鲜水果蔬菜，使用保湿补水效果好的面霜、身体乳。

• 瘙痒：冬季皮肤干燥瘙痒时，不要用搔抓、摩擦和热水烫洗等方法止痒。可在局部涂抹有止痒作用的乳剂或霜剂缓解症状，使皮肤逐渐恢复正常。

• 开裂：冬季气候寒冷干燥，手足易由湿润转为粗糙，不加以保护易出现裂口，严重者还会引起疼痛、出血，医学上称“皲裂症”。预防皮肤皲裂最好的办法是注意保护皮肤。

• 起藓：冬天要注意尽量避免使用特别干性的洁面产品，在洗完脸之后要注意涂抹具有润肤保湿效果的产品。注意做好脸部补水工作，要注意让皮肤在更好的呼吸的同时也要多加补充水分。

冬季皮肤干燥的护理方法

• 洗澡水温：建议洗澡时水温控制在38度左右，因为这个温度最接近人体温度，过高容易灼伤皮肤，温和洗浴才能让皮肤更好。

• 使用护肤品：冬季要使用保湿和滋润型的护肤品，夏季洁面产品就别再用了，这样才能更加温和的滋润肌肤。另外，干性皮肤一定要忌用碱性浴液、肥皂等。

• 正确洗脸：冬季不要使用含醇、视黄素、a-羟基酸的护肤品，因为这些成分会给我们本身就很干燥的肌肤带来恶劣的影响，让肌肤状况变得更差。

• 保持空气湿度：在室内开空调时最好放一台加湿器，这样在保持室内温度的同时也不至于让室内空气太过干燥。

不同肤质的保湿方法

• 油性肌肤：油性肌肤要补水，必不可少的就是补水面膜了，每星期1-2次补水面膜，可迅速滋润干渴的肌肤细胞，并能调节油脂的分泌，另外更增加肌肤的保湿度。

• 混合型肌肤：在护肤方面，建议分区域进行，T字部可使用清爽型护肤品，但干燥部位则要十分注意补水保养，可适当选用一些爽肤水，同时也可做一些肌肤SPA。

• 干性肌肤：干性肌肤的人群在保养的时候要多做按摩护理，促进血液循环，如有需要可多涂一层滋润霜，或增加用量。

• 敏感性肌肤：敏感性肌肤皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。除了使用温和的护肤品外，饮食中多补充维C和水分也十分重要。

不同人群的皮肤干燥保养

宝宝皮肤干燥护理

• 平时要经常在宝宝的脸、手等部位涂抹儿童专用的润肤品。
• 风大时尽量不要出门，避免宝宝的皮肤长时间暴露在空气中。
• 在房间里摆放一个加湿器，或者放一盆清水、晾湿毛巾来增加空气湿度。

女性皮肤干燥护理

• 晚上敷一层乳液，其保湿因子可以将水分锁住，防止流失太多。
• 先涂上精华液，再抹上乳液，可延长水分被蒸发的时间。
• 保湿精华的分子体积比乳液小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。

男性皮肤干燥护理

• 每天保证身体足够的水分摄入，可以让皮肤不会因为身体缺水而造成干燥。
• 选择具有补水效果的洗面奶，这样控油加补水才不会让皮肤紧绷干燥了。
• 在使用爽肤水和精华之后可以使用清爽一些的乳液或者乳霜锁住水分就可以了。

孕妇皮肤干燥护理

• 多保持室内通风，可帮助保持皮肤水分，或使用空气加湿器来增加室内的湿度。
• 澡后在皮肤上涂抹滋润霜，可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤上形成一层薄膜。
• 可适当多吃些富含油脂的食物，以植物脂肪为好。

老人皮肤干燥护理

• 冬季应减少沐浴，一般每周一次即可，要用中性肥皂不要用碱性肥皂。
• 避免搔抓，尤其不能用“痒痒挠”过度搔痒，感受器受损后瘙痒会越发加重。
• 可使用润肤剂保湿，以凡士林的作用最好，不可用刺激性涂抹剂。

冬季保湿护肤品推荐

• 氨基酸洗面奶：秋冬更推荐用氨基酸洗面奶，温和不刺激，但对出油多的肌肤，可在晚上使用清洁力度强的洁面产品。

• 水乳霜：秋冬可选滋润度比较高的化妆水，给肌肤带来更持久的补水保湿效果。滋润度较高的乳霜，锁水保湿效果更明显。

• 保湿精华：对于干性皮肤或者是生活在北方的人来说，基础水类的保湿度可能不够，不妨使用保湿精华，有效成分的浓度更高更好吸收。

冬季常见皮肤病

• 冻疮：冻疮一旦形成容易每年诱发，因此在冬季时保暖很重要，尤其是暴露在外的部位，暴露时间较长时一定多搓搓，活动活动，促使体温升高，促进血液循环。如果不小心冻伤，切记不要立刻用高温快速提高局部血液循环，可以用40度左右温水慢慢缓解。

• 手足干裂：手足干裂多见于手指、手掌的屈侧、脚跟处，严重者可引起出血和疼痛。本病重在预防，冬季尽量少接触冷水，清洗手脚后，要及时擦干，并涂用凡士林或油性较强的润肤霜。要避免直接接触肥皂、洗衣粉、洗涤剂等碱性物质。

• 荨麻疹：发病的主要原因是由于寒冷的刺激，使机体产生一种叫做激肽和缓激肽的物质，使毛细血管扩张，血管壁通透性增加，因而产生风团。因此在季节变换的时候一定要注意防风、防寒。

• 颜面再发性皮炎：颜面部轻度局限性红斑、细小糠状鳞屑，发病突然。应减少紧张焦虑情绪，合理饮食，忌食各种辛辣刺激性食品避免接触刺激性物质或致敏物质。注意皮肤保湿，保持皮肤清洁，防止皮肤干燥。

• 带状疱疹：自从入冬以来气温降低，大部分人宅在家中，缺乏锻炼，导致免疫力下降，才会被带状疱疹病毒侵袭。建议大家劳逸结合提升免疫力，适当增加活动量、做到生活规律、少焦虑保持良好情绪。

• 干性湿疹：此病多见于冬季，因空气干燥，分泌减少，加之热水烫洗过勤而激发。建议沐浴后马上使用润肤油。以保住皮肤内的水分不被蒸发。