石原里美同款！三个简单动作告别双下巴，练出紧致V字脸

石原里美同款！三个简单动作告别双下巴，练出紧致V字脸

下颚线松弛不仅让人显得臃肿，还会加速衰老，如果不加以重视，很容易导致双下巴的出现。日本当红女星石原里美拥有迷人的V字脸，她的紧致下颚线并非天生，而是通过坚持练习三个简单的动作练就的。

石原里美一直以小脸著称，虽然天生拥有瓜子脸，但曾经也受双下巴困扰。为了保持紧致的下颚线，她分享了三个关键动作。

什么是“胸锁乳突肌”？

所谓的“胸锁乳突肌”，就是颈部两侧的肌肉，连接着胸骨、锁骨和耳朵后面的乳突。虽然这个名字听起来陌生，但我们在拧头、抬头时都会用到这块肌肉。当胸锁乳突肌变得紧致，不仅能令颈部看起来更纤瘦，还能有效减少双下巴。

为什么下颚线会不明显？

很多情况下，坐姿不良、驼背、长时间低头看手机，都会导致肩胛骨前倾，进而使下颚线变得不明显，双下巴也会更加突出。因此，无论站立还是坐下，都要养成挺胸的习惯，肩胛骨向后才能让下颚线变得更加明显。

日本健身教练河岛先生推荐了三个动作来锻炼下颚线：

动作一：双手呈90度向后拉

将双手向上举起后向下拉成90度，双手要稍微向后，打开肩胛骨，重复动作1分钟左右。每次向下拉时，可以将头分别向左和右转，效果会更加明显。

动作二：撑腰向后折

双手撑腰，之后将脚跟向后折，之后还原。这个动作同样有助于打开肩胛骨，重复动作1分钟左右。

动作三：双手向后画圆

先将手90度抬高，之后收紧肩胛骨将双手向后画圆圈，重复动作1分钟。

以上三个动作为一组，每个动作各做一分钟，动作之间可以有5秒的休息。完成之后，双手和肩膀的肌肉会感到一种酸软的感觉。这些动作不仅能练出下颚线和减少双下巴，对减少手臂脂肪也有一定的帮助。

此外，这套“8分钟瘦双下巴操”同样有效，还能帮助改善站姿，从根源上解决双下巴问题。