皮肤癌怎么预防

皮肤癌怎么预防

皮肤癌是常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着人们的健康。那么，如何才能有效预防皮肤癌呢？江苏省肿瘤医院肿瘤内科郭仁宏主任医师给出了专业的建议。

减少紫外线暴露

• 避免在紫外线最强时段外出：上午10点到下午4点是紫外线最强烈的时段，应尽量避免在此期间进行户外活动。

• 正确使用防晒霜：选择SPF值至少为30的广谱防晒霜，每两小时补涂一次，游泳或出汗后更应及时补涂。

• 穿戴防护衣物：穿着长袖衬衫、长裤，佩戴宽边帽和太阳镜，以最大限度地遮挡阳光。

定期检查皮肤

• 每月自我检查：每月至少进行一次皮肤自查，注意观察是否有新出现或变化的痣、斑块等异常情况。

• 定期专业检查：每年至少进行一次专业皮肤检查，特别是对于白肤色人群、有家族皮肤癌病史的人群等高危人群来说更为重要。

健康的生活方式

• 远离日光浴床：日光浴床的紫外线辐射会增加皮肤癌的风险，应尽量避免使用。

• 保持健康饮食：多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，有助于增强肌肤抵抗力。

• 养成良好生活习惯：不吸烟，保持良好的生活习惯，有助于维护整体健康，包括皮肤健康。

通过养成良好的防护习惯和定期检查，可以有效降低皮肤癌的风险。