哈佛大学研究发现：咖啡、茶和白开水对2型糖尿病患者更健康

哈佛大学研究发现：咖啡、茶和白开水对2型糖尿病患者更健康

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一项由哈佛大学和西安交通大学联合开展的最新研究，揭示了不同饮料对2型糖尿病患者健康的影响。研究发现，含糖饮料会显著增加死亡率和心血管疾病风险，而咖啡、茶、纯净水和低脂牛奶则有助于降低这些风险。

一项由哈佛公共卫生学院和西安交通大学的研究团队进行的研究发表在《British Medical Journal》（IF=94）上，揭示了不同饮料对2型糖尿病患者健康影响的独特见解，为糖尿病患者提供了关于饮料选择的新指导。

2型糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，其主要特征是高血糖。研究对象来自美国的医疗专业人员，包括15,486名被诊断为2型糖尿病的男性和女性。通过对这些参与者的饮食习惯进行长达18.5年的追踪，研究人员发现：

高消费含糖饮料（SSBs）的人群全因死亡率和心血管疾病的风险显著增加。但是，咖啡、茶、纯净水和低脂牛奶的高摄入量与全因死亡率和心血管疾病的风险显著降低相关。

另外，与不改变咖啡消费习惯的人相比，那些在诊断糖尿病后增加咖啡消费的人显示出更低的全因死亡率。

高含糖饮料主要包括那些添加了糖分以增加甜味的饮料，常见的高SSBs饮料包括：

• 碳酸饮料：如可乐、雪碧、芬达等。
• 果汁饮料：非100%纯果汁的饮料，往往添加了额外的糖分。
• 能量饮料：如红牛、怪兽等，通常含有较高的糖分和咖啡因。
• 运动饮料：如佳得乐、动力炫等，这类饮料虽然为运动员补充电解质，但也常含有较多糖分。
• 预调鸡尾酒和含酒精饮料：许多预调鸡尾酒和某些类型的含酒精饮料（如甜味利口酒）也含有大量添加糖。
• 甜茶和咖啡饮料：在茶和咖啡中加入大量糖分或糖浆的饮料，如奶茶、星巴克的各种甜味拿铁等。
• 某些传统饮料：如甜豆浆、糖水等。

对于2型糖尿病患者而言，选择合适的饮料尤为关键。基于本研究的发现，以下几点建议或许对您有所帮助：

1. 减少含糖饮料的摄入：含糖饮料与高死亡率和心血管疾病风险直接相关。考虑用健康的选择如纯净水或无糖饮料替换它们。
2. 增加咖啡和茶的摄入：咖啡和茶的摄入与较低的全因和心血管疾病死亡率相关，无论是有咖啡因的还是无咖啡因的。
3. 选择低脂牛奶而非全脂牛奶：低脂牛奶与降低全因死亡率相关，而全脂牛奶则与较高的风险相关。

这项研究强调了健康饮料选择对于管理2型糖尿病患者的心血管健康和总体生存率的重要性。通过调整饮料选择，患者可以有效地管理其长期健康风险。医生和患者应考虑这些发现，并在日常饮食决策中实施相应的改变。

本文原文来自澎湃新闻