潮热、焦虑、失眠……中医帮你度过更年期

潮热、焦虑、失眠……中医帮你度过更年期

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新浪网

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-03-17/doc-inepyruc6168838.shtml

女性在更年期时往往会有一些不适症状。中医有哪些方法可帮助缓解？

更年期一般在45岁到55岁之间，是女性从育龄期过渡到老年期的重要过程。除月经改变外，还有一系列其他症状。

中医认为肾主生殖，女性从40岁起，肾气渐衰，肾阴不足，这是一个自然的生理过程。如果此时仍能保持肾阴阳平衡，便会没有症状，到50岁左右自然停经。

更年期的一部分女性会出现阴虚阳亢，表现为潮热、出汗，怕冷，容易疲劳；也有一部分会肾虚肝郁，表现为情绪波动，焦虑、抑郁等；还有一部分会心肾不交（心与肾生理协调失常），表现为心悸、失眠、烦躁。

出现更年期症状的女性可用中医药的方式进行调理。

在中药调理方面，阴虚阳亢的人，可选择滋阴补肾的药物，经典方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁的人，可以用逍遥丸；心肾不交的人，可以选用天王补心丹、酸枣仁汤。

此外，针灸对于调理更年期症状也有很好的疗效，常用的穴位有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等。

在饮食方面，应避免辛辣油腻食物，以及咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，可以吃滋阴的食物，例如银耳、百合、枸杞、黑芝麻等，以及健脾的食物，如山药、莲子等。

同时还要注意情志调节，保持心情舒畅，可以通过听音乐、打太极拳、做瑜伽等方式来放松心情。

最后是生活方式的调整，规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，并配合适当的运动，例如散步、做五禽戏等，还要注意避免受寒。

更年期因个体差异而延续时间长短不一，有些人可能只有几个月，有些人可能会延续好几年。更年期女性应该在专业中医妇科医生的指导下采用服药、针灸、药食并用等方式，进行长期管理，不能急于求成。