春分不“春烦”，穴位保健、养生饮食等你来学！

春分不“春烦”，穴位保健、养生饮食等你来学！

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30437110

春分将至，气温即将回暖，很容易心烦气躁，中医认为这可能和肝气郁结有关。本文将为您介绍几种方法，让您远离"春烦"！

饮食调理

疏肝健脾 少酸多甘

1. 养肝食物：多吃绿色蔬菜（菠菜、芹菜、荠菜）和枸杞、菊花等，清肝明目；
2. 健脾食材：山药、茯苓、红枣，防止肝气过旺伤脾；
3. 辛温发散：适量葱姜蒜、香菜，助阳气升发；
4. 避免酸涩食物（如山楂、柠檬）过量，减少油腻、生冷，保护脾胃。

生活起居

防风保暖 预防过敏

1. 睡眠：早睡早起，晚上11点前入睡，养肝血；
2. 春捂：颈部、腰部、脚踝保暖，防风邪入侵；
3. 预防过敏：避花粉，外出戴口罩、墨镜，回家及时清洁面部及鼻腔；可适量食用蜂蜜、维生素C增强免疫力，少吃海鲜等发物。

穴位保健

按揉3-5分钟 缓解肝气郁结、“春烦”气燥

1. 行间穴：足背，第1、2趾间皮肤深浅颜色交界处；
2. 太冲穴：足背第一、二跖骨间后方凹陷处；
3. 合谷穴：手背部，第2掌骨桡侧中点。

膳食推荐

马蹄玉米排骨汤

食材：
排骨、玉米、马蹄、胡萝卜、姜片、料酒、适量食盐。

制作步骤：

1. 胡萝卜去皮、切成滚刀块，玉米切成小段；
2. 锅中加清水和料酒，将排骨焯水后盛出洗净；
3. 另起油锅，加姜片，将排骨煸香，加胡萝卜一起翻炒，加开水没过食材大火炖煮20分钟；
4. 加入马蹄、玉米，继续炖煮30分钟，最后加盐调味即可出锅。

马蹄玉米排骨汤味道甘甜，具有健脾开胃、生津润肺的功效，一般人群都可以食用。

本文原文来自澎湃新闻