快速眼动睡眠是好是坏
快速眼动睡眠是好是坏
快速眼动睡眠对人体兼具积极与消极影响，在正常范围内，快速眼动睡眠睡眠对大脑巩固记忆、调节情绪等至关重要，但当快速眼动睡眠睡眠出现异常，如时间过长、过短或伴随异常行为，则可能引发一系列健康问题。
在快速眼动睡眠睡眠阶段，大脑神经元活动频繁，海马体等与记忆相关的脑区被激活，此阶段有助于将短期记忆转化为长期记忆。例如学生在学习新知识后，经过充足且正常的快速眼动睡眠睡眠，对知识的记忆效果会显著提升，遗忘速度减缓。
快速眼动睡眠参与调节大脑中的神经递质，如血清素等。血清素对情绪稳定起着关键作用。正常的快速眼动睡眠睡眠能够帮助个体缓解压力、调节情绪，使人在醒来后感到精神饱满、情绪愉悦。若快速眼动睡眠睡眠不足，可能导致情绪波动增大，易出现焦虑、抑郁等负面情绪。
对于婴幼儿，快速眼动睡眠在其大脑发育过程中扮演重要角色，在快速眼动睡眠时，大脑神经元之间的连接不断强化和优化，有助于神经系统的完善和认知功能的发展。
快速眼动睡眠行为障碍患者，在快速眼动睡眠期会出现与梦境相关的复杂运动行为，如拳打脚踢、大喊大叫等，这不仅会干扰自身睡眠，还可能伤害同床者，且长期如此会导致睡眠质量严重下降。快速眼动睡眠期间人体的心率、血压会出现波动，呼吸也变得不规则。对于本身患有心血管疾病的人群，如冠心病、高血压患者，快速眼动睡眠睡眠中的这些生理变化可能增加心脏负担，甚至诱发心血管事件，如心肌缺血、心律失常等。
若发现自己或身边人在睡眠中有异常行为，如快速眼动睡眠行为障碍的表现，或者长期睡眠质量差，怀疑与快速眼动睡眠异常有关，应及时前往睡眠医学科或神经内科就诊，评估快速眼动睡眠状态及是否存在相关疾病。
快速眼动睡眠行为障碍处理措施
改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰，有助于进入正常的快速眼动睡眠睡眠周期。
调整生活方式：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因、酒精摄入，适当运动，但避免临近睡前剧烈运动。
治疗基础疾病：对于因心血管疾病等基础疾病导致快速眼动睡眠睡眠受影响的患者，积极治疗原发病，控制病情发展，可在一定程度上改善快速眼动睡眠睡眠状态。
药物治疗：对于快速眼动睡眠睡眠行为障碍等疾病，医生可能会根据病情开具氯硝西泮等药物进行治疗，以抑制异常的肌肉活动，改善睡眠质量。
本文原文来自有来医生