脑科学专家告诉你：音乐对你有这些好处！

脑科学专家告诉你：音乐对你有这些好处！

音乐不仅能够触动我们的情感，还能对大脑健康产生深远的影响。从激活大脑区域到改善心理健康，音乐的作用远超我们的想象。本文将带你深入了解音乐与大脑之间的奇妙联系，以及它在预防痴呆症等方面的潜在价值。

图片：Ylanite pixabay.com

我们无需成为科学家，便能深切感受到音乐对身体与情感的奇妙作用。一首歌曲可能会让我们不自觉地轻点脚尖或打响指，也可能会激发我们哼唱甚至起身舞蹈。而深邃的交响乐能够深深地触动我们的心灵。音乐能够唤起多年前的记忆，重现初次聆听时的场景、气味和感受。

希腊哲学家曾思考过音乐，这一缪斯女神的艺术的治愈效果。聆听和演奏古典音乐是否对大脑和心理健康有益？

埃克塞特大学的脑科学家James Goodwin教授表示，已有大量证据表明音乐与心理健康之间存在着紧密的联系。一起来看看他的见解。

音乐最能活跃大脑

James Goodwin 图片: RHUK

2020年，作为全球大脑健康委员会(GCBH)召集的专家音乐小组的一员，James Goodwin参与了许多问题的讨论。其中有一个问题让他印象特别深刻——相比日常生活中的任何其他活动，音乐能够同时激活更多的大脑区域。

这些被激活的大脑区域涵盖了与听觉、倾听、运动、注意力、语言、情感、记忆和思维能力相关的部分。尤为独特的是，音乐还能调动大脑的四个脑叶以及脑干。它不仅能够激活大脑的多个部分，更能促进这些区域的协同工作。小组成员得出结论，演奏和聆听音乐无疑是一种刺激大脑的有效方式，能让大脑得到全面锻炼，从而有益于心理健康。

音乐改变心情

图片：Ylanite pixabay.com

心理健康是大脑健康的基石。而维持心理健康，需要在强烈的消极和积极情绪之间保持平衡。

音乐能对心情（mood）和唤醒水平（arousal）产生影响。这里的“心情”指的是持续较长时间的情感状态，而“唤醒”则指生理激活水平——它是调节意识、注意力、警觉性和信息处理的关键。

快节奏、大调的音乐通常会带给人积极或愉悦的心情，并提升唤醒水平；而慢节奏、小调的音乐则往往引发较为消极或悲伤的情绪，并降低唤醒水平。

视频@euronews

音乐的振奋人心的作用，没有比柏林墙倒塌时罗斯特罗波维奇的大提琴独奏更好的例子了。

1989年11月，罗斯特罗波维奇在巴黎家中通过收音机得知柏林墙倒塌的消息。这位苏联出生的世界著名大提琴家，立刻意识到自己该做些什么。当时，前往柏林的所有航班均已订满，于是他请一位拥有私人飞机的朋友将他和他的大提琴送往柏林。

两天后的11月11日，他来到勃兰登堡门附近的查理检查站——臭名昭著的冷战标志性关口。他用自己最珍贵的礼物——音乐，来迎接东柏林人。他借来一把椅子，安静地坐在一面满是涂鸦、即将坠落的柏林墙前，即兴演奏了巴赫的大提琴组曲。

罗斯特罗波维奇后来回忆说，他在演奏中看到一位年轻人情不自禁流下眼泪，演奏结束后，还有人拥抱了他。这段饱含着团结与希望力量的即兴演奏被广泛报道，留在了无数人的心中，唤起那段特殊的历史记忆。它生动地证明了音乐能够提升心情和唤醒水平，并带来听觉享受，从而间接改善认知功能，尤其是记忆和学习能力。

音乐能预防痴呆症吗？

图片：theviolinchannel.com

那么，关键的问题来了。假设大提琴家马友友和吉他手莎朗·依斯宾（Sharon Isbin，被誉为“古典吉他领域的莫奈”，格莱美史上首位获得古典音乐演奏奖的吉他演奏者）活到100岁，他们的音乐训练能否帮助他们抵御痴呆症？

对现有科研结果的全面回顾清楚地表明，音乐在改善心理健康和生活质量方面具有非常强大的作用。

也有一些证据表明，终生演奏乐器与较低的痴呆风险相关，但我们不知道是否演奏乐器使得大脑对疾病抵抗力增强。此外，我们也不清楚在音乐家大脑中观察到的这种抵抗力是仅适用于从童年就开始演奏乐器的人，还是同样适用于成年后才开始演奏乐器的人。

从积极的角度来看，研究表明，聆听音乐能够激活大脑的多个区域，并促进不同脑区之间的连接。音乐对健康老龄化具有重要意义——在中风、帕金森病和痴呆等疾病的病理学研究中展现出很高的价值。此外，音乐还能有效缓解压力，提升幸福感。

为了证明我们直观感受到的音乐对生活各方面的重要作用，许多研究问题仍需得到解答。就个人而言，我坚信音乐恢复、更新和再生大脑的力量将成为我们新的共识。

本文节选和编译自James Goodwin教授在“classical-music.com”上的文章