用4招，练习阅读专注力

用4招，练习阅读专注力

引用

简书

1.

https://www.jianshu.com/p/772bfa9bc6c2

一个人专注力在线的时候，阅读速度快，理解力强，记忆也深刻，阅读的兴趣自然就浓了，这样就形成了一个良性循环。今天，我就给大家分享四个小技巧，帮助提升阅读时的专注力。

1. 舒尔特方格法

你可以在手机上下载一个舒尔特方格APP，每天花上半小时练习。或者，你也可以自己动手做一张卡片，上面画上25个一平方厘米的方格，数字1到25随机填进去。然后，用手指按顺序读出这些数字，记录下读完需要的时间。读得越快，说明你的专注力越高。

2. 冥想法

找一个安静又舒服的地方坐好，保持姿势端正，双手交叉放在胸前，闭上眼睛。什么都别想，就保持清醒的状态，让自己进入一种忘我的境界。每天做2-3次，每次五分钟，形成习惯后，你的专注力就会逐渐提高。

3. 番茄钟训练法

手机下载一个番茄钟APP，每次以25分钟为一个阶段。在番茄钟时间内，专注地看书，直到时间到。然后，休息五分钟，再开始下一个阶段。这样，你对时间的感知力增强了，专注力也就提升了。

4. 关闭手机网络

这是最直接的方法，避免干扰，避免时间被切割。如果你担心有什么重要事情错过，可以在微信上设置一个时间段，集中处理紧急事务。这样，你就能更好地保护你的专注力。

记住，别小看了这些方法，也别小看了自律的力量。巧妙地利用这些方法，坚持两三个月，你的专注力会有显著的提升。