不吃盐身体会出现什么症状

不吃盐身体会出现什么症状

盐是人体必需的营养素之一，长期不吃盐会对身体产生哪些影响？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

不吃盐可能引发的症状

1. 低钠血症：缺乏盐分会导致血液中钠含量过低，称为低钠血症。低钠血症主要表现为头痛、恶心、呕吐、疲劳和意识模糊等。

2. 肌肉痉挛：钠离子在肌肉收缩和神经传导过程中起重要作用。不足的盐分会导致肌肉功能异常，出现抽筋、痉挛等情况。

3. 血压降低：盐分维持着血容量和血管张力，不摄入盐会导致血压下降，出现头晕、心悸甚至晕厥等症状。

4. 食欲减退：缺乏盐会影响胃液分泌，从而导致食欲减退和消化不良。

5. 脱水：适量的盐有助于保持体内适当的水分平衡，长时间不摄入盐会增加脱水风险，表现为口渴、尿量减少和皮肤干燥。

专家建议

确保饮食中有适量的盐摄入，每日推荐摄入量一般为5克左右，但也需根据个体情况适当调整。避免极端饮食习惯，以保证身体健康。

本文原文来自"泌谷论"网站